Durante mucho tiempo se ha sostenido la creencia equivocada de que el ejercicio está reservado únicamente para aquellos que desean conseguir un cuerpo tonificado. Sin embargo, esta idea está lejos de ser cierta y está desmentida por los expertos de la salud. La realidad es que es altamente recomendable dedicar unos minutos al día a la actividad física para mantener una buena salud en general.
Si te estás planteando adentrarte en mundo del ejercicio, pero te encuentras limitado por la falta de tiempo o recursos para inscribirte a un gimnasio, no es problema, porque tienes otras opciones a tu alcance que te permitirán incorporar el hábito de hacer ejercicio en tu día a día sin tener que desplazarte de casa. A continuación, te mostramos algunas de las mejores páginas web de fitness que ofrecen rutinas prácticas que puedes llevar a cabo desde la comodidad de tu hogar.
ENTRENAMIENTOS.COM

Comenzamos nuestra lista con Entrenamientos.com, que presume de ser una de las más completas y destaca por ir más allá de simplemente ofrecer rutinas y tablas de ejercicios.
Aunque es cierto que su interfaz visual puede no resultar tan atractiva, esto no debería desanimarte, ya que al ingresar al sitio web encontrarás un montón de información útil en la página principal. Aquí, podrás acceder a programas de entrenamiento, rutinas y tablas de ejercicios, entre otros recursos. Puedes crear tus propias tablas de ejercicios y también cuenta con secciones interesantes con noticias relevantes sobre salud, deportes, fisioterapia, además de consejos sobre dietas y pérdida de peso.
SEVEN

Tener poco tiempo no es excusa para ponerse en forma. Dedicar al menos 7 minutos al día para hacer ejercicio es una buena manera de mantenerse activo, incluso en medio de una agenda ocupada o durante un viaje. La aplicación Seven es ideal para las personas que apenas tienen un hueco al día. La app ofrece una serie de ejercicios de alta intensidad durante intervalos cortos de tiempo, una estrategia muy eficaz para mejorar la condición física y quemar calorías en poco tiempo. Está disponible para Android e iOS y te la puedes descargar de forma gratuita.
SKIMBLE

La aplicación móvil Skimble se presenta como tu nuevo «entrenador de fitness en casa» y está diseñada para guiarte en tus rutinas de entrenamiento sin la necesidad de utilizar equipos avanzados.
La selección de ejercicios en Skimble ha sido cuidadosamente elaborada por entrenadores profesionales y ofrece niveles de dificultad personalizables. Además, proporciona instrucciones detalladas y demostraciones claras en formato de videos, imágenes y audio para asegurarse de que realices los ejercicios de manera correcta y efectiva.
FITNESS REVOLUCIONARIO

Esta es otra de las destacadas plataformas de fitness disponibles en la actualidad, ya que ofrece una gran cantidad de contenido informativo relacionado con el mundo del ejercicio y el deporte. En la página de inicio, encontrarás noticias relevantes que abordan temas como la nutrición y el ejercicio.
Pero además de contenido escrito, la plataforma también cuenta con un podcast, disponible en plataformas como Spotify o iVoox, donde se ofrece información añadida sobre cómo llevar una vida saludable y cómo incorporar el entrenamiento en tu rutina diaria.
A TOPE DE GYM

Otra excelente opción en el mundo de las webs de fitness es A Tope de Gym. Esta plataforma ofrece una amplia variedad de información relacionada con tablas de ejercicios y es una visita imprescindible para cualquiera interesado en mejorar su condición física. Lo más destacado de esta página es su extensa colección de ejercicios y entrenamientos, organizados por la parte del cuerpo en la que se centran. Esto te permite seleccionar y crear un calendario de ejercicios que se adapte a tus necesidades específicas.
Cuando accedes a uno de los ejercicios o tablas de ejercicios en la lista, encontrarás instrucciones detalladas que te ayudarán a llevar a cabo los movimientos correctamente desde la comodidad de tu hogar. Además, la disponibilidad de videos explicativos hace que el proceso de aprendizaje sea aún más efectivo y didáctico.
KEEP TRAINER

Keep Trainer es otra aplicación móvil fantástica para aquellos que buscan realizar ejercicios en casa o desde cualquier lugar sin tener que depender de un gimnasio o equipos costosos. Con una base de datos de más de 400 ejercicios, esta aplicación ofrece una amplia variedad de opciones para ayudarte a alcanzar tus objetivos.
Además, los programas y rutinas fitness son gratuitos y no necesitas accesorios especiales para empezar, solo tu propio cuerpo y un poco de motivación. También se puede adaptar a diferentes niveles de intensidad y forma física para que puedas ir aumentando tu capacidad y resistencia de forma progresiva. Está disponible para dispositivos iOS y Android.
CAMBIA TU FÍSICO

Todas las páginas web que hemos mencionado en esta lista son opciones interesantes que pueden ser de gran ayuda para transformar tu estilo de vida y comenzar una rutina de ejercicios saludable. Siguiendo esta misma línea, encontramos la plataforma Cambia tu físico que te guía para definir tu objetivo y lo que deseas lograr a través de tus actividades físicas, ya sea ganar masa muscular, reducir peso o mantener tu estado físico actual. Una vez que has establecido tus metas, la plataforma te proporciona acceso a rutinas específicas diseñadas para alcanzar esos objetivos.
En función de tu objetivo seleccionado, te ofrece valiosos consejos y rutinas personalizadas para comenzar y mantener un estilo de vida más saludable. Por ejemplo, si tu objetivo es aumentar la masa muscular, puedes acceder a un apartado específico en el sitio web que incluye una variedad de consejos útiles y rutinas recomendadas para lograrlo.
XUAN LAN, YOGA ONLINE

El yoga es una excelente opción para aquellos que buscan un entrenamiento más relajado y diseñado para desconectar. Con solo unos minutos de yoga, puedes estirar tus músculos y ayudar a tu cuerpo a recuperarse después de actividades deportivas intensas o una jornada laboral estresante. Xuan Lan, una experta en bienestar y profesora de yoga, te brinda las instrucciones necesarias para encontrar tu equilibrio físico y emocional a través de esta práctica. La puedes encontrar en YouTube donde ofrece clases para todos los niveles.
GYM VIRTUAL

Esta plataforma, tal como su nombre sugiere, ofrece una amplia variedad de entrenamientos que te brindan la experiencia de un gimnasio virtual, todo desde la comodidad de tu hogar. Esto es una noticia estupenda para quienes buscan opciones de ejercicio flexibles. La presentación visual de la plataforma está muy bien lograda, ya que ofrece una amplia gama de entrenamientos y ejercicios en formato de vídeo para que puedas comenzar tus rutinas de inmediato. La diversidad de opciones, desde ejercicios cardiovasculares hasta rutinas para tonificar los brazos, es un punto a favor.
Además de las rutinas de ejercicio, la plataforma también cuenta con un espacio para la inspiración y la motivación a través de su sección de «Transformaciones», donde las personas comparten sus progresos antes y después de seguir sus programas de entrenamiento. También es interesante que ofrezcan un podcast de motivación personal, un boletín semanal y otros recursos para mantener a las personas comprometidas con su salud y bienestar.