Seguro que más de una vez has escuchado eso de que “los frutos secos son buenísimos para la salud”. Y claro, uno piensa en nueces, almendras, anacardos… y los mete al carrito creyendo que está haciendo lo correcto. Pero el Dr. Frank Suárez, conocido por explicar el metabolismo de una manera sencilla y sin rodeos, siempre decía algo que a muchos les chocaba: no todos los frutos secos son buenos para ti. De hecho, algunos —especialmente los que vienen procesados, salados y tostados en aceites industriales— pueden estar dañando tu cerebro sin que te des cuenta.
Suena exagerado, ¿no? Pero cuando profundizas, entiendes por qué lo decía. El cerebro es delicado. No es solo una masa gris que piensa y ya; es como una estación eléctrica llena de cables finísimos que necesitan energía limpia, grasas buenas y antioxidantes para funcionar en armonía. Cuando le das lo contrario —azúcares, aceites malos, aditivos, grasas trans— se inflama, se oxida, se lentea… y ahí empieza el deterioro cognitivo que, con los años, se convierte en algo más serio como demencia o Alzheimer.
Pero Suárez también compartía algo esperanzador: hay cuatro frutos secos que, consumidos en su forma más pura, ayudan a proteger el cerebro e incluso a revertir parte del daño acumulado. Sí, revertir. Eso ya es otra historia.
Qué está dañando al cerebro… aunque no lo veamos
Algunos frutos secos procesados pueden inflamar el cerebro. Fuente: Canva
Piensa en esto: el cerebro pesa muy poco comparado con el resto del cuerpo, pero consume una cantidad enorme de energía. Para funcionar bien necesita tres cosas básicas: — combustible constante (glucosa o cetonas), — grasas de buena calidad (especialmente omega-3 DHA), — antioxidantes que hagan de “escudo” contra los radicales libres.
¿Y qué le damos muchas veces? Todo lo contrario.
1. Resistencia a la insulina en el cerebro. Suárez lo llamaba “diabetes tipo 3”. Si comes azúcar y harinas todo el día, la insulina sube tanto que las neuronas dejan de escucharla. Y si las neuronas no reciben combustible… adivina. Exacto: empiezan a morir lentamente.
Los frutos secos crudos aportan antioxidantes y omega-3. Fuente: Canva
2. Inflamación constante. Los aceites vegetales industriales (soya, maíz, canola…) están en todas partes. Literalmente en todas. Y son inflamatorios. Se meten en las membranas de las neuronas y ahí empiezan los problemas.
3. Estrés oxidativo. El cerebro genera radicales libres todo el tiempo. Si no tienes antioxidantes suficientes en la dieta, esos radicales van dañando piezas clave, como cuando el óxido empieza a comerse un metal.
4. Falta de omega-3 DHA. Sin este tipo de omega-3, las membranas neuronales se vuelven rígidas: transmiten peor la información y el cerebro funciona como si estuviera “fuera de punto”.
Los frutos secos que deberías evitar (aunque duela admitirlo)
Los aceites industriales convierten un snack sano en uno dañino. Fuente: Canva
Aquí viene la parte incómoda. Muchos frutos secos que creemos saludables dejan de serlo por culpa del procesamiento:
Cacahuates tostados con aceites y sal. Suenan inofensivos, pero están llenos de aceites oxidados y, para colmo, pueden tener aflatoxinas, que son tóxicas para el hígado y el cerebro.
Almendras y nueces saborizadas o tostadas. Cuando les añaden aceite, azúcar o MSG, dejan de ser un snack sano. Se convierten en una bomba para tus neuronas.
Nueces de la India industrializadas. Entre la sal, los aceites hidrogenados y su alto omega-6, se vuelven inflamatorias.
Mezclas comerciales (trail mix). Parecen “energéticas”, pero a menudo son una mezcla de grasas trans, azúcar y carbohidratos refinados. Perfectas para inflamar, pésimas para pensar.
Los cuatro frutos secos que SÍ nutren el cerebro
La clave está en lo simple: crudos o tostados en seco, sin aceites, sin azúcar, sin inventos.
Nueces de Castilla. Son casi medicina natural: omega-3 vegetal, antioxidantes potentes, melatonina… ayudan a la memoria, a la calma y a reducir inflamación.
Almendras crudas. La vitamina E que contienen es oro puro para el cerebro. Además, aportan magnesio y fibra que alimenta a la microbiota (esa que fabrica serotonina y dopamina).
Nueces pecanas. Altísimas en antioxidantes y grasas buenas. Protegen las mitocondrias, que son las “baterías” de las neuronas.
Avellanas. Ricas en vitamina E y polifenoles. Además, ayudan a reducir la homocisteína, un marcador que se dispara cuando hay riesgo de demencia vascular.
En los radiadores, la naranja actúa como ambientador casero cuando el calor difunde su esencia de forma suave y constante. La clave está en colocar la cáscara correctamente y evitar el contacto directo que pueda resecarla o quemarla antes de tiempo. La cáscara de naranja contiene limoneno, el compuesto aromático responsable del olor cítrico que percibimos al instante, que se libera mejor con temperatura moderada.
Antes de empezar conviene preparar bien la fruta, elegir un soporte compacto y valorar el estado de los radiadores para que nada interfiera en el calor. El método es simple y no exige destreza, pero sí atención a los tiempos para obtener un aroma limpio, perceptible y sin saturar la estancia. Con unas pautas claras, evitarás sustos, aprovecharás cada pasada de calor y alargarás el efecto sin perder eficiencia en el sistema.
POR QUÉ FUNCIONA EL CÍTRICO
La piel de la naranja concentra aceites esenciales en pequeñas vesículas que se activan con el calor y liberan compuestos aromáticos volátiles. Entre ellos destaca el limoneno, muy abundante en los cítricos y responsable del carácter fresco, brillante y típicamente cítrico del olor. Al elevarse lentamente, estas moléculas se dispersan por la estancia y enmascaran olores pesados sin resultar intrusivas ni empalagosas.
El calor suave mantiene un flujo continuo de aroma sin quemar la cáscara, algo que mejora la persistencia y evita notas amargas. Es preferible que el aporte de calor sea estable y no extremo, para que la liberación sea gradual y el ambiente se perciba equilibrado. En espacios con radiadores, esa constancia llega con facilidad durante horas, lo que permite disfrutar del efecto sin tener que estar pendiente cada minuto.
CÓMO PREPARAR LA NARANJA
Lava y seca bien la fruta para eliminar ceras y restos que puedan interferir en el aroma. Corta la naranja en mitades o retira la piel en tiras amplias, procurando mantener algo de grosor para que aguante el calor sin deshacerse. Si piensas colocarla cerca de radiadores, retira el exceso de pulpa y deja que la superficie respire, porque la humedad residual reduce la intensidad del olor.
Prepara un pequeño plato de cerámica o una rejilla metálica limpia para apoyar la piel sin contacto directo con superficies calientes. Pinchar unos clavos de olor o añadir un trocito de canela sobre la propia cáscara suma matices cálidos y alarga la sensación agradable. Ten a mano un paño para mover las piezas cuando se templen y evita tocar nada si aún estuviera demasiado caliente.
CÓMO USAR NARANJA EN RADIADORES SIN RIESGOS
Controla el tiempo de exposición y rota el platillo en diferentes zonas para repartir el calor y evitar puntos críticos. Fuente Freepik.
Nunca apoyes textiles, papel u otros materiales combustibles directamente sobre la fuente de calor; mantenerlos separados reduce riesgos y evita daños. Usa un platillo estable y resistente al calor para crear una barrera y facilitar retirarla sin tocar metal caliente. Si percibes olor a tostado, quita la cáscara y reubícala cuando se temple, señal inequívoca de temperatura excesiva en ese punto.
Deja espacio libre para que circule el aire y no obstruyas aletas ni válvulas, porque la eficiencia del sistema depende de ese flujo. Mantén una distancia prudente entre la piel y cualquier superficie que se caliente en exceso, especialmente esquinas y paneles estrechos. Controla el tiempo de exposición y rota el platillo en diferentes zonas para repartir el calor y evitar puntos críticos.
ERRORES FRECUENTES QUE ARRUINAN EL TRUCO
El primero es abusar de la temperatura: la cáscara se reseca, se oscurece y cambia el aroma hacia notas amargas. Otro error es colocar demasiadas piezas juntas, porque se condensan vapores y el olor se vuelve pesado y poco agradable. También influye no limpiar a tiempo las superficies, ya que el polvo quemado compite con el cítrico en los radiadores y empeora el resultado.
Usar piel con demasiada pulpa añade humedad y retrasa la difusión, mientras que la albedo gruesa puede aportar amargor si se tuesta. Dejarla días sin renovar termina en olor tenue y algo rancio, justo lo contrario de lo que buscamos en una estancia limpia. Mejor cambiar piezas pequeñas con frecuencia y guardar la naranja entera para exprimir o comer, evitando desperdiciar fruta útil.
CUÁNTO DURA Y CÓMO REFORZAR EL AROMA
La duración depende del tamaño de la estancia, la ventilación y la temperatura sostenida, además de la cantidad de cáscara utilizada. En sesiones de una a dos horas suele bastar para neutralizar olores de comida y refrescar el ambiente sin saturarlo. Si hay varios radiadores, alterna el platillo entre ellos para mantener una emisión homogénea sin castigar un solo punto.
Para reforzar, combina naranja con clavo, canela o piel de mandarina, que aportan notas complementarias y elevan la sensación de limpieza. Otra opción es rallar un poco de corteza al principio y retirarla en minutos, lo justo para un golpe aromático. También ayuda ventilar brevemente y cerrar después, porque el contraste de aire renueva la percepción y mantiene el aroma más tiempo.
ALTERNATIVAS NATURALES IGUAL DE SENCILLAS
Sea cual sea el método, prioriza seguridad, constancia y moderación. Fuente Freepik.
Si no tienes naranja, prueba con piel de limón, pomelo o mandarina, que comparten frescor cítrico con matices distintos. Un saquito con cáscaras secas y especias dentro de un armario aporta aroma local sin calor ni riesgo. En cocina, un cazo con agua, piel y clavo a fuego muy bajo crea una bruma suave que perfuma sin empalagar y sin necesidad de difusores eléctricos.
Para quienes prefieren evitar los radiadores, un bol con agua caliente y pieles junto a la zona de paso genera un efecto inmediato y sencillo. También puedes elaborar un spray casero con infusión de cáscara y usarlo de apoyo cuando el olor empiece a decaer. Sea cual sea el método, prioriza seguridad, constancia y moderación: tres claves que aseguran buen resultado sin esfuerzo ni gasto extra.
Harvard lleva años recordando que no hace falta vivir en el gimnasio para reducir barriga y decir adiós a los michelines. Sus estudios sobre ejercicio y salud metabólica muestran que elegir bien el tipo de movimiento marca mucha más diferencia que machacarse sin sentido. Los expertos de Harvard insisten en que la clave está en combinar trabajo cardiovascular, fuerza y algo de intensidad controlada. Y lo mejor es que todo se puede hacer en casa o al aire libre.
En este artículo te proponemos tres ejercicios sencillos, avalados por la ciencia, para ir deshaciendo michelines sin entrenar como un atleta profesional. Son movimientos que cualquier persona relativamente sana puede adaptar a su nivel, sin necesidad de maquinaria complicada ni cuotas de gimnasio imposibles. Verás cómo combinan resistencia, fuerza y algo de ritmo para activar el metabolismo. Y lo harán sin robarte horas de sueño ni de familia.
ENTIENDE POR QUÉ APARECEN LOS MICHELINES
Los michelines no aparecen de un día para otro, sino que son la consecuencia de muchas pequeñas decisiones acumuladas. Comer un poco de más, moverse algo menos y pasar más horas sentado va dejando huella alrededor de cintura y caderas. Con los años, además, el metabolismo se vuelve más lento y el cuerpo tiende a almacenar grasa abdominal. Entender este proceso ayuda a dejar de culparse y a centrarse en lo que sí se puede cambiar.
Los estudios sobre grasa visceral señalan que no toda la grasa del cuerpo es igual de peligrosa. La que se acumula en la cintura se asocia con más riesgo cardiovascular y con problemas de azúcar en sangre. Por eso interesa reducirla poco a poco y de forma sostenible, sin dietas extremas. Todo esto coincide con lo que explica Harvard en sus guías de salud, donde se prioriza siempre el movimiento regular y asumible.
LOS ERRORES TÍPICOS AL QUERER QUEMAR GRASA
Cuando alguien decide quitarse michelines, suele lanzarse a hacer cientos de abdominales o a correr sin planificación. Ese esfuerzo desordenado provoca agujetas, frustración y, al poco tiempo, abandono. En los materiales divulgativos de Harvard se repite que la constancia vence siempre a los arreones de motivación aislados. Por eso, más que machacarse un día, interesa diseñar una rutina sencilla que puedas mantener varias semanas seguidas.
Otro fallo habitual es pretender compensar la comida con castigos en forma de ejercicio extremo. Esa mentalidad hace que el deporte se viva como un peaje y no como un aliado para sentirse mejor. También lleva a subestimar otras piezas clave, como el descanso o la gestión del estrés. Corregir estos errores desde el principio facilita que cada pequeño avance se note antes en el espejo y en la ropa.
LOS EJERCICIOS QUE HARVARD AVALA PARA TU PRIMAVERA
Un primero ejercicio que destaca Harvard es la caminata rápida, algo tan sencillo como salir a andar con paso decidido. Trabaja el corazón, moviliza grandes grupos musculares y resulta muy fácil de ajustar en duración e intensidad. El segundo pilar es el entrenamiento de fuerza con el propio peso, con sentadillas, zancadas o flexiones apoyadas. El tercero son pequeños intervalos algo más intensos, que elevan pulsaciones durante segundos y ayudan a quemar más calorías totales.
Lo interesante de estos tres movimientos es que se adaptan casi a cualquier agenda y condición física razonable. Puedes caminar en bloques de diez o quince minutos, repartir la fuerza en circuitos cortos y jugar con los intervalos según te veas. No exigen habilidades técnicas complicadas ni una coordinación perfecta. Solo requieren algo de disciplina, escuchar al cuerpo y progresar de forma gradual, sin compararte con los demás.
CÓMO INTEGRAR ESTOS TRES MOVIMIENTOS EN TU SEMANA
Para notar cambios reales no basta con probar los ejercicios un par de días sueltos. Conviene reservarles hueco fijo en la semana, como si fueran una cita importante contigo mismo. Una buena base puede ser caminar treinta minutos cinco días, hacer fuerza dos o tres y añadir intervalos suaves en dos de esas sesiones. Si partes de cero, empieza con menos tiempo y menos días, y ve sumando cuando te sientas preparado.
Para organizarte, puede ayudarte anotar en la agenda qué día harás cada tipo de trabajo y con qué duración mínima. Así evitas improvisar y reduces las excusas de última hora que tanto nos suenan. Harvard recuerda en sus recomendaciones que incluso bloques cortos, repetidos muchas veces, tienen un impacto enorme a largo plazo. Lo importante es no romper la cadena más de dos días seguidos y volver siempre al plan con naturalidad.
NUTRICIÓN Y DESCANSO PARA QUE LOS EJERCICIOS FUNCIONEN
Si la alimentación no acompaña, los michelines se resisten aunque se haga todo el ejercicio del mundo. No hace falta seguir una dieta imposible, pero sí cuidar las raciones, priorizar alimentos frescos y reducir azúcares y ultraprocesados. Los informes de Harvard remarcan que el sueño insuficiente y el estrés mantenido también favorecen la acumulación de grasa abdominal. Dormir mejor y bajar revoluciones es tan importante como sumar minutos de movimiento.
Un truco sencillo es adelantar la cena y hacerla algo más ligera, dejando pasar al menos dos horas antes de acostarte. También ayuda mantener horarios similares entre semana y fin de semana, para que el cuerpo regule mejor hormonas como la insulina. Si duermes y comes mejor, tendrás más energía para entrenar. Y al revés: si entrenas, suele apetecer cuidar más lo que pones en el plato.
MOTIVACIÓN REALISTA PARA LLEGAR A PRIMAVERA SIN AGOBIOS
Plantearte llegar a primavera sin michelines no significa obsesionarte con el peso, sino ganar salud y comodidad. Es más útil fijar objetivos realistas, como caminar tantos días o completar ciertas series, que solo mirar la báscula. También conviene aceptar que habrá semanas mejores y peores, y que eso no invalida el esfuerzo global. Cada vez que repites tu rutina, estás enviando al cuerpo el mensaje de que algo está cambiando.
Ver cambios visibles puede llevar varias semanas, pero por dentro tu organismo empieza a agradecerlo mucho antes. Los médicos de Harvard hablan de mejoras en tensión arterial, glucosa y ánimo incluso antes de bajar una talla. Pensar en esos beneficios inmediatos ayuda a no rendirse cuando el espejo aún no refleja todo el esfuerzo. Al final, la primavera perfecta no es una foto, sino sentir que mandas tú y no tus michelines.
Hay capítulos que duelen por lo que cuentan y por lo que revelan. Este es uno de ellos. En una reciente entrevista en Cero Miligramos, dos voces que atravesaron la ludopatía —Leandro Pepey y Jonathan Blanco— se sentaron frente al micrófono con una verdad incómoda: el juego, a veces, no empieza como adicción. Empieza como adrenalina. Como una falsa salida. Como un juego inocente que un día se vuelve la única manera de sentir algo.
A su lado, los especialistas Sebastián Saravia, psicólogo, y Liliana Nielsen, psiquiatra, ayudaron a poner palabras donde normalmente hay silencio, vergüenza o culpa. “El juego —explica Nielsen— está considerada hoy como una adicción. Aunque no haya sustancias, hay tolerancia y abstinencia. Cada vez se necesita jugar más, gastar más, apostar más… y cuando se intenta dejar, aparece un malestar que deteriora profundamente la vida”.
El origen: un juego que deja de ser juego
Fuente: agencias
Leandro cuenta que su entrada al mundo de las apuestasfue tan simple como peligrosa. Lo que empezó como un hobby terminó convertido en un sistema personal de euforia: “Era como una montaña rusa. Esa adrenalina hermosa de esperar un punto, un gol, un segundo más…”. Pero lo que parecía diversión pronto se transformó en necesidad, luego en estrategia y finalmente en supervivencia. “Jugaba para recuperar. Ese fue el principio del fin.”
Jonathan, en cambio, llegó al juego desde otro dolor. Venía de una depresión severa, con ataques de pánico y licencia laboral. Se quedó solo en casa, con la mente acelerada y la vida en pausa. Entonces apareció la oferta permanente de los casinos online: banners, notificaciones, estímulos diseñados para activar justo ese punto ciego entre la ansiedad y el “¿qué puedo perder?”. Apostó poco al principio, casi como pasatiempo, hasta que dejó de serlo.
En su caso, había un antecedente familiar difícil de ignorar: mesas de domingo con cartas, loterías y apuestas “inofensivas” con plata de por medio. Un ritual normalizado que él —recién en terapia— pudo leer de otra forma: “Si hay plata de por medio, ya deja de ser un juego. Y yo crecí con eso.”
Los signos que nadie quiere ver
La psiquiatra Liliana Nielsen es categórica: el primer problema es la falta de conciencia de enfermedad. “Un ludópata puede perder dinero, trabajo, relaciones, hasta su casa, y seguir convencido de que la próxima vez gana todo de vuelta”. El autoengaño es parte de la trama. Y la mentira, una herramienta.
“Te inventás historias que podrían salir en Hollywood —dice Jonathan—. Mentís a tus amigos, a tu pareja, a tu familia… y lo peor es que te las creés”. Cuando la cuenta bancaria se vacía, surge una nueva lógica: pedir prestado para recuperar, no para pagar. Después de perderlo todo, Jonathan llegó incluso a pedir al casino que aumentara su límite diario para poder seguir apostando. Se lo aprobaron en minutos. En menos de una hora gastó todo su sueldo del mes. Fue su cumpleaños.
En la voz de Leandro aparece un dato que debería alarmar a cualquier familia y a cualquier Estado: “La ludopatía tiene tres salidas si no buscás ayuda: suicidio, indigencia o cárcel”. Él estuvo cerca de una de ellas. Jonathan, de dos. No se trata solo de dinero: se trata de perder vínculos, identidad, dignidad. Esa parte —dicen los especialistas— es más difícil de recuperar que cualquier deuda económica.
Sebastián Saravia, psicólogo, pone el foco en los jóvenes: “Antes el jugador promedio tenía 50 años. Hoy hay pibes de 13 o 14 apostando online. El problema ya no es el casino físico: es el teléfono en el bolsillo”.
El veterano actor estadounidense vuelve a colocarse en el centro de atención con “Jay Kelly”, una película que mezcla drama, comedia y melancolía. Más que una historia de gloria, el filme aborda las cicatrices emocionales que deja una vida al límite del éxito. George Clooney interpreta a Jay Kelly, una estrella consagrada de Hollywood que, tras décadas de fama, decide emprender un viaje por Europa junto a su agente para reconciliarse con sus fantasmas personales.
La cinta llega en un momento de madurez creativa para Clooney, quien ha decidido alejarse de papeles cómodos para asumir un reto: interpretar a un hombre que ha sacrificado relaciones personales por una carrera brillante. “Jay Kelly” no celebra el glamour, sino que desnuda los costos ocultos tras los focos y la alfombra roja. En su camino hacia la redención atraviesa sueños, arrepentimientos, pérdidas y una búsqueda desesperada por recuperar aquello que realmente importa.
Junto a Clooney destaca también Adam Sandler, que sorprende con una interpretación más contenida y emocional de lo habitual. Acostumbrado a la comedia, aquí se mueve en un registro mucho más íntimo, dando vida a un personaje que acompaña al protagonista en su viaje y que funciona como brújula emocional del relato. Su presencia aporta equilibrio, humanidad y un punto de vulnerabilidad que enriquece cada escena en la que aparece.
Una mirada implacable al precio del éxito a través de George Clooney
“Jay Kelly” no es una película ligera. Es un viaje emocional que pone bajo lupa la fama, la imagen pública y la identidad personal. La historia reflexiona sobre cómo el éxito puede convertirse en cárcel, y sobre la dificultad de decidir quién eres cuando todos creen conocerte. En su ruta por Europa, el protagonista revisa memorias, confronta errores del pasado y se enfrenta a relaciones rotas, buscando entender si aún puede cambiar su camino.
Clooney da vida a un personaje cargado de contradicciones: brillante en lo profesional, torpe en lo personal; admirado en la pantalla, perdido en su interior. A su lado, su agente —leal, crítico, cargado de realismo— actúa como espejo del éxito y la lealtad. La película utiliza esos contrastes para mostrar que detrás del glamour hay rutina, decisiones difíciles y, muchas veces, arrepentimiento.
El guion —dirigido por un cineasta con reputación de retratar conflictos humanos reales— huye del escapismo: no hay finales perfectos, no hay redenciones fáciles. Lo que ofrece es honestidad pura. Momentos de dolor, de concesiones, de aceptar que el equilibrio entre carrera, familia y autoestima no siempre es posible.
Por eso esta película donde sale George Clooney impacta: porque derriba el mito del actor exitoso como un pedestal inalcanzable. Le quita el disfraz de superestrella y coloca en su lugar a un ser humano vulnerable, con dudas, remordimientos y ganas de volver a empezar.
El filme llega en un contexto donde la sociedad empieza a cuestionar lo que hay detrás del éxito: la fama, la presión de la imagen, las exigencias del público. “Jay Kelly” habla de personas reales detrás de personajes públicos; de esfuerzos, errores y segundas oportunidades. Eso le da fuerza: despierta empatía.
Para un público que ya no se conforma con entretenimiento fácil, la película ofrece profundidad. No busca evasión, sino reflexión. Y Clooney, con su trayectoria, su voz reconocible y su capacidad para transmitir sinceridad, se convierte en el altavoz ideal.
George Clooney se consagra en Hollywood
Además, el filme podría marcar una nueva etapa en su carrera: ya no como icono del glamour, sino como intérprete dispuesto a desnudar emociones, a retratar lo humano sin filtros. Esa valentía la distingue en un panorama cinematográfico saturado de fórmulas cómodas.
En definitiva, “Jay Kelly” es más que un título más en el catálogo de streaming: es una llamada de atención. Una invitación a mirar detrás del brillo, a cuestionar los éxitos dorados, y a recordar que, a veces, el verdadero triunfo está en aceptar nuestra vulnerabilidad. Esta película de George Clooney podría no brindar certezas, pero sí mucha honestidad.
En los últimos meses, cada vez más ahorradores comenzaron a interesarse por alternativas de inversión que protejan el capital sin asumir sobresaltos innecesarios. La idea es simple: obtener rentabilidad con calma, estabilidad y sentido común. En este escenario aparece Javi Linares, asesor financiero, que propone mirar con atención la renta fija, el oro y los fondos monetarios.
Su mirada parte de una premisa clara: no hay una única forma de hacer crecer el dinero. Una inversión inteligente no siempre implica lanzarse a la renta variable o depender del estado de las bolsas internacionales. A veces, el camino más adecuado es planificar, diversificar y asumir menos volatilidad.
Renta fija: entre la calma y las oportunidades escondidas de una inversión
Fuente: Pexels
Para Linares, el corazón de una estrategia conservadora está en la renta fija. Explica que durante años estos activos fueron castigados por tipos cercanos a cero, pero que ahora el panorama cambió. La inversión en bonos del Tesoro estadounidense, sobre todo en plazos cortos o medios, puede ofrecer entre un 3% y un 4% anual, con muy poco riesgo y una gestión sencilla. La clave, sostiene, está en entender cómo afectan las subidas y bajadas de tipos: cuando los tipos bajan, los bonos ya emitidos tienden a revalorizarse y generan una ganancia doble, por cupón y por apreciación.
Linares recuerda que no se trata de una inversiónexclusiva para grandes patrimonios. Hoy existen ETFs accesibles, con comisiones mínimas, que permiten entrar con pocos euros y programar aportes periódicos. Para quien busca una inversión estable a tres o cuatro años, esta opción puede equilibrar la cartera, reducir el riesgo y ofrecer previsibilidad.
Oro y fondos monetarios: refugio, paciencia y liquidez
El oro también ocupa un lugar central en su propuesta. Desde el año 2000, esta inversión superó el 11% de rentabilidad anual compuesta y se consolidó como refugio frente a crisis, inflación y tensiones geopolíticas. Según Linares, no es una inversión para impacientes: puede pasar tiempo sin marcar máximos, pero sirve como seguro cuando el mundo se vuelve imprevisible. Muchos expertos recomiendan tener entre un 10% y un 15% en orodentro de una cartera diversificada.
Para quienes buscan la máxima liquidez, los fondos monetarios europeos aparecen como la inversión más prudente. Su funcionamiento es simple: compran activos de vencimiento muy corto y ofrecen entre un 2% y un 2,3% anual. No hacen milagros, pero permiten dormir tranquilo. Son una inversión pensada para quienes desean mover su capital sin sobresaltos, tanto hoy como en los próximos meses.
Al finalizar, Linares insiste en que no existe una fórmula universal. Cada inversión debe adaptarse a la edad, objetivos y tolerancia al riesgo del ahorrador. Lo importante —dice— no es adivinar el futuro, sino construir decisiones sensatas que acompañen al inversor en cada etapa de su vida.
La última actualización de Marta Peñate sobre su estado de salud ha generado una enorme reacción entre sus seguidores, quienes esperaban conocer cómo se encontraba tras el aborto natural que sufrió hace unos meses. La colaboradora ha decidido hablar con claridad, utilizando sus redes como un espacio en el que reivindica la importancia de dar visibilidad a procesos médicos y emocionales que afectan a muchas mujeres y que, como ella asegura, pueden encontrar apoyo en experiencias compartidas. Su mensaje llega después de aquel comunicado del pasado mes de junio, cuando anunció públicamente que había perdido el bebé que esperaba con su marido, Tony Spina, un proceso que la dejó profundamente marcada y que ahora continúa afrontando desde la sinceridad más absoluta.
Marta Peñate lanza un comunicado
Marta Peñate en el hospital. (Foto: Instagram)
Desde entonces, Marta había dejado claro que no volvería a detallar posibles futuros intentos de embarazo, una decisión que tomó para protegerse emocionalmente, aunque manteniendo su compromiso de compartir información útil si esta podía servir a otras mujeres en circunstancias similares. Por eso, sus seguidores no esperaban que, hace tan solo unas horas, la televisiva reapareciera con un vídeo en el que explicaba con naturalidad en qué punto se encuentra y cuáles serán los siguientes pasos médicos que afrontará. Su objetivo, dice, es ser transparente en todo aquello que pueda aportar algo más que su propia historia, siempre desde el respeto a su proceso personal.
En esta nueva actualización, Marta Peñate revela que se someterá a diversas pruebas médicas, manteniendo la promesa de no detallar intentos de embarazo, pero sí aquellas cuestiones clínicas que puedan ayudar a mujeres que atraviesan situaciones similares. Frente a la cámara, y con un tono cercano, ha comenzado diciendo: “Tengo que contaros esto. En su momento dije que no volvería a decir cuando voy a hacer otro intento de embarazo, pero sí quiero seguir contando un poco cosas médicas”. Su mensaje deja claro que esta comunicación no nace del deseo de generar expectación, sino de la responsabilidad personal que siente hacia quienes la siguen desde hace años.
A lo largo del vídeo, Marta explica que, tras su aborto, se analizó el embrión y que ya había contado que era una niña y que, genéticamente, estaba en perfectas condiciones. Compartió que no existía, aparentemente, ninguna razón evidente que explicara la pérdida gestacional, un dato que siempre la dejó inquieta. Ahora, retoma ese punto para informar que los especialistas volverán a realizarle una biopsia del endometrio y también varias pruebas inmunológicas, fundamentales para descartar cualquier alteración que pudiera haber influido en lo sucedido. Con una mezcla de serenidad e incredulidad, reconoce que uno de los datos que más la han sorprendido tiene que ver directamente con estas pruebas.
Marta Peñate desvela cómo se encuentra
Marta Peñate posando. (Foto: Instagram)
La colaboradora detalla que el médico le ha explicado que, entre los análisis inmunológicos, se encuentra un estudio específico sobre el gluten, un aspecto médico que desconocía por completo. “Me miran el gluten en profundidad porque, por lo visto, los abortos también están asociados al gluten”, relata aún impresionada. A continuación, añade: “Si eres intolerante al gluten o tienes problemas con el gluten te puede causar abortos, lo digo porque no me enteré de esto y quería compartirlo porque me he quedado en shock”. Su sorpresa se convierte así en una información que cree necesario divulgar, consciente de que muchas mujeres podrían encontrarse en la misma situación sin saberlo.
Además de estas pruebas, Marta recuerda que durante ese proceso se pinchaba heparina, un tratamiento que le permitía mantener controlado su problema de coagulación, lo que añade aún más incertidumbre al buscar explicaciones a lo ocurrido. Su testimonio es, de nuevo, una muestra de la forma en que se ha enfrentado a un proceso doloroso, combinando la vulnerabilidad emocional con una exposición responsable sobre temas médicos que pueden ser relevantes para miles de mujeres.
La influencer está muy enamorada
Marta Peñate con Tony Spina. (Foto: Instagram)
La historia de Marta Peñate y Tony Spina con respecto a la maternidad ha sido una de las más difíciles y sinceras que la pareja ha compartido en redes sociales. El pasado mes de mayo anunciaron que esperaban su primer hijo en común, un momento de alegría que ambos comunicaron con entusiasmo. Sin embargo, pocas semanas después, Marta sufrió un aborto, algo que describieron en una carta donde reconocían el profundo impacto emocional que estaban atravesando. “Realmente esto es algo súper duro para nosotros. Diríamos que estamos bien, pero realmente no lo estamos”, escribieron entonces, mostrando un dolor que trataban de asumir juntos, con realismo y sin ocultar la fragilidad del momento.
En aquella misiva, la pareja explicó que tras un manchado leve, Marta acudió a urgencias y allí recibieron la devastadora noticia: “Ha perdido el embarazo, ya no late el corazón”. A partir de ese instante, ambos iniciaron un proceso de duelo que compartieron únicamente hasta donde consideraron necesario, reconociendo su necesidad de retirarse, recomponerse y priorizar su bienestar emocional. “Tenemos ganas de huir, olvidar y no enfrentarnos a la realidad”, confesaron, reconociendo que la vida les había puesto uno de esos baches que duelen, pero que también requieren ser superados con fortaleza y tiempo.
El deseo de ser padres había llevado previamente a Marta a someterse a un tratamiento de fertilidad, un proceso que tampoco estuvo exento de complicaciones. En su primer intento, la transferencia del embrión no pudo llegar a término debido a una infección en el endometrio, un episodio que ya supuso un duro golpe. La segunda ocasión tampoco tuvo mejor desenlace, ya que la televisiva sufrió un embarazo ectópico, obligándola a enfrentarse a otro proceso médico difícil y cargado de incertidumbre. Fue finalmente en el tercer intento cuando lograron el ansiado positivo, que se vio truncado semanas después con la pérdida del embarazo.
Con esta nueva actualización, Marta Peñate vuelve a demostrar que, pese al dolor, continúa luchando por comprender lo ocurrido y por encarar el camino con una mezcla de valentía, prudencia y responsabilidad hacia sí misma. Su deseo de visibilizar problemas de fertilidad y procesos médicos complejos es una constante que no abandona, aun cuando decide proteger ciertos aspectos íntimos de su vida. Hoy, su mensaje no solo responde a la necesidad de aclarar en qué punto se encuentra, sino también a su voluntad de que ninguna mujer se sienta sola ante un proceso tan delicado como el suyo.
Las infecciones del tracto urinario y los problemas vaginales que vuelven una y otra vez se han convertido casi en una especie de sombra para muchas mujeres. Quien lo ha vivido sabe que, aunque los antibióticos alivien durante unos días, los síntomas pueden reaparecer justo cuando parecía que todo iba bien. Y ahí es cuando los especialistas recuerdan que quizá no se está tratando el verdadero origen del problema: esas biopelículas microbianas que se esconden en el tracto urogenital y un microbioma que ha perdido su equilibrio natural.
El Dr. Faro, uno de los referentes internacionales en casos complejos de salud vaginal, lo explica con claridad. Muchas pacientes reciben un tratamiento que calma la infección “visible”, la superficial, pero no la profunda, la que se refugia en estructuras llamadas biopelículas. Estas pequeñas comunidades bacterianas —a veces formadas por varias especies que conviven como si fueran vecinas en un mismo edificio— se protegen entre sí y resisten los antibióticos. Permanecen ahí, quietas, esperando el momento oportuno para volver a causar síntomas semanas después.
Cómo las biopelículas esconden la infección real. Fuente: Canva
Y claro, cuando esto sucede una y otra vez, se genera algo parecido a un círculo vicioso. Tomamos antibióticos, nos encontramos mejor, pero al poco tiempo todo regresa. ¿Por qué? Porque al recetar un fármaco que debería actuar sobre un microorganismo concreto, en realidad se termina afectando al microbioma completo. Ese desequilibrio facilita que la infección vuelva con mayor fuerza. Un ejemplo claro es la vaginosis bacteriana: el metronidazol suele funcionar al principio, pero su eficacia cae en picado porque algunas bacterias clave ya son muy resistentes.
El Dr. Faro insiste en que cada ciclo de antibióticos selecciona bacterias cada vez más fuertes, más listas para sobrevivir y, sobre todo, más capaces de formar biopelículas resistentes. “Son como escudos naturales”, comenta, “y hacen que los tratamientos convencionales pierdan potencia”.
Microbiomas conectados: una mirada más amplia
El rol del microbioma en las infecciones recurrentes. Fuente: Canva
Una idea que el especialista repite a sus pacientes es que los microbiomas vaginal, vesical y rectal están profundamente conectados. Mucho más de lo que solemos imaginar. Las bacterias del recto migran de manera constante y, si el microbioma vaginal está desestabilizado, estas bacterias encuentran un lugar donde instalarse antes de desplazarse hacia la uretra y la vejiga. Así se alimenta el ciclo de las infecciones urinarias.
El microbioma vaginal es, en palabras del Dr. Faro, “tan importante como el intestinal”. Cuando funciona bien, actúa como una muralla protectora del sistema reproductivo. Pero si se altera, es muy común que el resto del sistema también se vea afectado.
Estrógeno, dieta y otros factores que no siempre vemos
Por qué los antibióticos no bastan en muchos casos. Fuente: Canva
El estrógeno también influye enormemente en esta ecuación. Gracias a él, la vagina produce y almacena glucógeno, un nutriente esencial para que los Lactobacillus crezcan. Durante la menopausia, cuando los niveles caen, estos problemas empeoran. Aun así, incluso pequeñas dosis de estrógeno vaginal pueden marcar la diferencia. La alimentación es otro pilar fundamental.
Volver al “arte” de la medicina
El Dr. Faro defiende recuperar algo que se está perdiendo: el examen clínico cuidadoso. Medir el pH, mirar al microscopio, observar, escuchar. “Muchos profesionales jóvenes ya no utilizan estas herramientas”, lamenta. Para él, la educación de la paciente y el acompañamiento son tan importantes como el tratamiento en sí.
Su enfoque, que une conocimiento científico con una mirada más humana, ha logrado reducir de manera notable las infecciones postoperatorias en cirugía ginecológica y mejorar la vida de mujeres que llevaban años conviviendo con infecciones recurrentes.
En los últimos años, la tecnología modificó para siempre la forma de entender el delito. Nacho Carretero, una de las voces más respetadas en la investigación del narcotráfico en España, sostiene que las criptomonedas cambiaron el tablero policial. Lo que antes se rastreaba en papeles, cuentas o escrituras, hoy se esconde en un simple dispositivo USB imposible de seguir.
Para el periodista, el lavado de dinero dio un salto cualitativo. Las criptomonedas se convirtieron, según afirma, en “un quebradero de cabeza” para las áreas económicas de investigación. Si antes se detectaba la compra sospechosa de un edificio, ahora todo se difumina en un monedero frío con una clave que solo conoce su dueño.
Criptomonedas: la nueva frontera invisible del narco
Fuente: Pexels
Carretero explica que las criptomonedas ya no están solo en los grandes cárteles. También aparecen en apuestas ilegales, juegos online y negocios que simulan ser legítimos. El mecanismo es simple: alguien “pone la cara”, gana, y después desaparece la pista. Con este sistema, las criptomonedasse transforman en un método inrastreable, capaz de mover millones lejos de cualquier control fiscal.
La reflexión es contundente: las criptomonedas son hoy una de las fórmulas más presentes entre las redes criminales. La policía lo sabe, pero está varios pasos atrás. Los investigadores pueden vigilar movimientos, pero no descifrar qué ocurre detrás de una pantalla encriptada. Teléfonos pinchados, órdenes judiciales, interceptaciones… nada de eso sirve cuando los narcos utilizan aplicaciones como Signal o Telegram, que vuelven la comunicación prácticamente invisible.
La policía lucha con menos medios frente a un enemigo mejor equipado
Carretero reconoce el esfuerzo de los cuerpos de seguridad, pero advierte que trabajan en clara desventaja. Mientras el crimen organizado se adapta con criptomonedas y software sofisticado, los agentes siguen lidiando con trámites, falta de recursos y salarios que no corresponden a la peligrosidad de su labor.
El ejemplo es ilustrativo. La Policía Nacional resolvió el 100% de los homicidios vinculados a ajustes de cuentas en la Costa del Sol el último año. Ese dato, destaca Carretero, muy pocos países pueden mostrarlo. Aun así, asegura que los grupos especializados contra el crimen deberían contar con tecnología avanzada, incentivos salariales y protección real. No puede ser —dice— que su permanencia dependa solo de la vocación.
Mientras el narcotráfico utiliza criptomonedas a escala internacional, España corre el riesgo de mirar hacia otro lado. “Nos creemos inmunes”, advierte el periodista. Pero los hechos demuestran lo contrario. Ya se disparó contra policías en zonas de alta actividad narco y, de no actuar, lo próximo será todavía más grave. Las criptomonedas no son solo un concepto financiero. Son, ahora mismo, una frontera decisiva en una batalla silenciosa donde el Estado no puede permitirse perder terreno.
En Gossip, la sección especializada en crónica social de Merca2, recogemos hoy el comunicado urgente de Adara Molinero que ha dejado a todos sin palabras y que supone uno de los movimientos más significativos en su trayectoria mediática. La influencer, convertida desde hace años en una figura imprescindible del universo televisivo, ha anunciado una decisión que marca un antes y un después tanto en su vida personal como en su vida profesional, poniendo fin a nueve años de exposición continuada en algunos de los formatos de telerrealidad más mediáticos de España. Su mensaje, compartido en redes sociales con una contundencia poco habitual incluso en ella, ha provocado un impacto inmediato entre seguidores, compañeros y profesionales del sector, que han visto en sus palabras el cierre definitivo de una etapa que parecía no tener fin.
El comunicado de Adara Molinero
Adara Molinero en ‘Supervivientes’. (Foto: YouTube)
Las reacciones no han tardado en multiplicarse, especialmente porque el mensaje llega apenas dos meses después de que Jorge Javier Vázquez la despidiera en directo durante su expulsión de Supervivientes All Stars con unas palabras que hoy resuenan de otro modo: “Un presentador no puede cansarse nunca de los clásicos. Muchísimas gracias Adara”. Aquella frase, pronunciada con el tono cómplice con el que ambos han compartido años de televisión, parecía entonces una despedida temporal dentro de la dinámica del concurso, pero ahora adquiere un sentido mayor, casi premonitorio, ante el comunicado con el que Adara ha decidido poner punto final a su participación en realities. Su mensaje no deja margen a interpretaciones: “Ha llegado el momento de retirarme, no puedo más”, ha escrito mirando a cámara, visiblemente afectada, mientras explicaba la determinación firme que había tomado tras meses de reflexión.
El recorrido televisivo de Adara Molinero es, sin duda, uno de los más reconocibles de la última década. Desde que debutara en Gran Hermano 17, el público fue testigo de una concursante diferente, capaz de mostrar sus debilidades y su fortaleza con una naturalidad que la convirtió en una figura cercana y emocionalmente transparente. A partir de ahí, su ascenso fue continuo, consolidándose como ganadora de GH VIP 7, la edición más vista de la historia, y encadenando participaciones en Secret Story, Supervivientes y la reciente Supervivientes All Stars. Cada aparición en pantalla se convirtió en un ejercicio de honestidad llevado casi al extremo, un estilo que la hizo única dentro del género, pero también una forma de vivir la televisión que, con el paso del tiempo, terminó cobrándole un desgaste del que ahora habla con absoluta claridad.
Adara Molinero deja la televisión
Adara Molinero posando. (Foto: Instagram)
Nueve años después de aquella primera vez frente a las cámaras, Adara reconoce sentir que ha llegado al límite. En su comunicado explica que despedirse de los realities es para ella mucho más que dejar de concursar, ya que supone cerrar una etapa que ha sido determinante tanto para su crecimiento personal como para su proyección mediática. “Me despido de los realities”, ha expresado con la voz entrecortada, recordando que se ha entregado “al completo” en cada formato, un detalle que quienes han seguido su trayectoria pueden corroborar. Su relato está marcado por la emoción, especialmente cuando admite que psicológicamente y físicamente no podría soportar volver a aislarse en un entorno como el de un reality, donde la presión permanente y la falta de conexión con la vida exterior terminan afectando incluso a quienes aparentan tener mayor fortaleza.
La influencer no reniega de su pasado televisivo, sino que lo observa con gratitud y cierta nostalgia, dejando claro que lo vivido ha sido importante, intenso y determinante para convertirse en quien es hoy. Sin embargo, también reconoce que la televisión cambia, que los formatos evolucionan y que ella, pese a su amplia experiencia, ya no siente que deba continuar dentro de un espacio que ha marcado tantos momentos de su vida. En medio de lágrimas, ha explicado a sus seguidores que necesita un cierre, un respiro y, sobre todo, un rumbo nuevo que le permita reencontrarse con una estabilidad emocional que los realities ya no pueden ofrecerle.
En el vídeo que ha compartido, Adara no se limita a anunciar su retirada, sino que utiliza ese instante para dar las gracias a quienes han estado acompañándola desde aquel primer día en Gran Hermano 17, a quienes la han apoyado en cada decisión y han hecho de su historia televisiva una de las más seguidas del país. Promete seguir presente a través de las redes sociales, donde ya acumula más de 890.000 seguidores, y adelanta que iniciará nuevos proyectos que le permitan reinventarse en un entorno distinto, con contenidos centrados en la moda, la belleza y el life&style, un ámbito que siempre le ha interesado y en el que considera que puede crecer desde otra perspectiva. “Amo los realities y los seguiré viendo desde casa, pero necesito cerrar esta etapa y reinventarme. ¡!– /wp:paragraph –>
La nueva etapa de Adara Molinero
Adara Molinero en un programa. (Foto: YouTube)
Este giro profesional coincide, además, con un momento sentimental especialmente estable para ella, marcado por su relación con el futbolista Vicente Romero. En su paso por Honduras, la influencer ya había demostrado que sus sentimientos estaban en un punto importante de madurez, dedicándole unas palabras que reflejaban su compromiso y la ilusión que le genera esta nueva etapa emocional: “Mis sentimientos no han dejado de crecer por ti. Debes estar tranquila y segura de lo nuestro. Te esperaré lo que haga falta”. Tras años de relaciones complicadas y exposición mediática constante, este vínculo parece acompañarla en un momento en el que la prioridad ya no es competir, sino construir.
Con este comunicado, Adara Molinero pone fin a una etapa que ha marcado la televisión reciente y que ha dejado una huella evidente en la audiencia, demostrando que la exposición constante puede ser tan brillante como agotadora. Su despedida, recogida hoy en Gossip de Merca2, no solo cierra un capítulo televisivo, sino que abre la puerta a una reinvención que muchos de sus seguidores esperaban desde hace tiempo. Su historia continúa, aunque esta vez fuera de los focos permanentes y más cerca de una vida que ella misma ha decidido reconstruir desde otra perspectiva, con la misma sinceridad que siempre la ha caracterizado.
En un entorno donde cada campaña promete resultados inmediatos y fórmulas milagrosas, muchas empresas se lanzan sin una estrategia sólida ni un análisis previo de sus necesidades reales. Antes de comprometer presupuestos y energía, resulta esencial detenerse y valorar qué soluciones en marketing, comunicación y publicidad aportarán un retorno real, sostenible y medible en el tiempo. En este contexto, Nueva Fusión defiende un enfoque basado en la sinceridad, la planificación y el acompañamiento constante, para que cada decisión se apoye en datos reales, experiencia y objetivos claros, y no en promesas que se desvanecen con el paso del tiempo.
Asesoramiento real frente a promesas imposibles
Contar con un centro de asesoramiento integral en marketing, comunicación y publicidad, con una amplia trayectoria y experiencias basadas en casos reales, permite reducir riesgos y aprovechar mejor cada euro invertido. Aurora Pirrongelli responsable deNueva Fusión acumula más de dos décadas de experiencia en el sector conociendo de primera mano las dificultades, especialmente de las pequeñas y medianas empresas, a la hora de hacerse visibles y generar negocio. Por eso, la agencia pone el foco en detectar qué soportes, mensajes y tiempos de ejecución son realmente adecuados para cada proyecto, evitando acciones dispersas que solo generan ruido y frustración.
Desde la compañía se insiste en que el éxito no depende de una única acción aislada, sino de una estrategia coherente y continuada en el tiempo. «Un buen asesoramiento empieza por escuchar y por decir la verdad, aunque no siempre sea lo que se quiere oír» señala Aurora Pirrongelli, subrayando la importancia de ajustar expectativas y construir relaciones basadas en la confianza mutua. De este modo, las empresas pueden avanzar paso a paso, midiendo resultados y corrigiendo el rumbo cuando es necesario.
Experiencia, cercanía y formación continua como garantías
El equipo de Nueva Fusión combina experiencia en publicidad online y offline: publicidad exterior, diseño gráfico, diseño web, gestión de redes sociales, radio, creatividad y formación, lo que les permite ofrecer una visión global y realista de cada acción. Esta mirada amplia ayuda a que las decisiones no se limiten a una moda pasajera o a una acción que promete resultados imposibles, sino que respondan a objetivos comerciales concretos, reales y medibles. Nueva Fusión apuesta por un trato cercano y personalizado, adaptándose al ritmo y a los recursos de cada cliente, ya se trate de una pyme local o de una compañía con presencia en todo el territorio nacional.
La actualización constante en herramientas digitales, analítica y tendencias de consumo, resulta clave para que las soluciones en marketing, comunicación y publicidad sigan siendo efectivas. «El mercado y las estrategias cambian, pero la honestidad y la profesionalidad son innegociables», apunta Aurora Pirrongelli desde Nueva Fusión, que reivindica un modelo de trabajo en el que la transparencia, la realidad y la eficacia se impongan a las falsas urgencias. Así, antes de dar cualquier paso, la recomendación es clara: buscar asesoramiento experto, contrastar propuestas y elegir socios que se impliquen en los resultados a medio y largo plazo. Solo así la inversión en comunicación se convierte en un activo estratégico y no en un simple experimento.
El lavavajillas se ha convertido en uno de los electrodomésticos más importantes de la cocina y, precisamente por eso, solemos usarlo casi sin pensar. Lo cargamos, elegimos programa y, cuando termina, abrimos la puerta de inmediato para sacar los platos calientes. Lo que muchos desconocen es que este gesto tan inocente altera el secado, genera condensación y puede terminar dañando muebles, encimera e incluso el propio aparato con el tiempo.
Además del golpe de vapor que sale al abrir, ese cambio brusco de temperatura y humedad afecta a la estructura de la cocina, especialmente si los muebles son de madera o aglomerado. Poco a poco, las superficies se hinchan, aparecen manchas y los herrajes se oxidan antes de lo previsto. Un simple hábito distinto al terminar nuestro lavavajillas puede marcar la diferencia entre una cocina duradera y otra llena de reparaciones.
POR QUÉ ABRIMOS SIEMPRE EL LAVAVAJILLAS SIN PENSAR
En muchas casas, el pitido final se ha convertido en una señal automática: termina el ciclo y alguien se levanta para abrir la puerta sin pensarlo. Es comprensible, porque queremos recoger rápido y dejar la cocina despejada. Sin embargo, el interior del lavavajillas sigue muy caliente y lleno de vapor, como una pequeña sauna doméstica. Si abrimos de golpe, todo ese vapor sale disparado y empieza a condensarse donde menos conviene.
Con el tiempo, este gesto tan cotidiano se normaliza y nadie se plantea si tiene consecuencias más allá de un poco de vaho en las gafas. El problema es que el vapor no desaparece, solo cambia de sitio y se pega a muebles, paredes y techo. Esa humedad repetida, día tras día, va debilitando materiales, juntas y pinturas, aunque los daños tarden meses o años en hacerse visibles.
EL VAPOR CALIENTE NO ES TAN INOFENSIVO
El vapor que sale al abrir es agua en suspensión a alta temperatura y, aunque no lo parezca, tiene mucha energía acumulada. Cuando lo liberamos de golpe, choca con superficies frías y se convierte en pequeñas gotas que se cuelan por cualquier rendija. Justo ahí empiezan los problemas que no se ven. Una simple apertura impaciente de tu lavavajillas puede estar mojando a diario la parte trasera de muebles y enchufes.
Si la cocina es pequeña o tiene poca ventilación, el aire tarda aún más en renovar esa humedad extra. A corto plazo quizá solo notes que los cristales se empañan o que las paredes cercanas se ensucian con más facilidad. A medio plazo, sin embargo, la pintura puede empezar a desconcharse, aparecerán cercos amarillentos y, en zonas frías, incluso pequeños puntos de moho difíciles de eliminar del todo.
HUMEDAD, MUEBLES HINCHADOS Y MALOS OLORES
La humedad condensada no solo afecta a las superficies visibles, también se cuela en las juntas de los muebles y en la base de los armarios altos. Con los meses, la madera o el aglomerado absorben agua, se hinchan y pierden su forma original. Las puertas empiezan a rozar, los cajones ya no cierran bien y aparecen olores raros que asociamos a la cocina, aunque en realidad salen del entorno del lavavajillas.
Cuando esto sucede, muchas familias piensan en cambiar los muebles o en invertir en productos aromatizantes, pero pocas relacionan el problema con el vapor de cada lavado. Sin embargo, ese gesto repetido varias veces a la semana es suficiente para acortar la vida útil de toda la instalación. Es un desgaste silencioso, difícil de reparar sin obras y que suele traducirse en un buen pellizco al bolsillo cuando toca arreglarlo.
RIESGOS PARA LA ELECTRÓNICA Y LA SEGURIDAD
Además de los muebles, la humedad excesiva también puede afectar a la parte electrónica de los electrodomésticos cercanos. El vapor caliente que sube y se concentra bajo los armarios altos puede entrar por ranuras de hornos, microondas o campanas extractoras. Incluso el propio lavavajillas sufre si las juntas no sellan bien. Gotitas continuas cerca de cables y enchufes aumentan el riesgo de corrosión y de pequeños cortocircuitos con el paso del tiempo.
En hogares con niños pequeños, abrir de inmediato tiene otro peligro añadido: el chorro de vapor sale a la altura de la cara de los más bajos. Un descuido puede provocar quemaduras leves en la piel o en los ojos si el niño se acerca por curiosidad. Además, al abrir cuando todo sigue muy caliente, los platos y cubiertos metálicos alcanzan temperaturas altas y pueden causar un susto si alguien los agarra sin cuidado.
CÓMO HACERLO BIEN TRAS CADA LAVADO
La solución no pasa por dejar de usar el aparato, sino por cambiar ligeramente la rutina al finalizar el programa. Lo ideal es esperar entre diez y quince minutos antes de abrir del todo la puerta, para que el vapor pierda fuerza y la temperatura baje. Muchos modelos permiten dejar el lavavajillas entreabierto, usando solo un pequeño resalte, de forma que el aire circule sin lanzar una nube caliente a la cocina.
También ayuda programar los lavados en momentos del día en los que puedas ventilar con facilidad, como por la mañana o última hora de la tarde. Abrir una ventana mientras recoges permite que la humedad salga al exterior y no se quede atrapada en la cocina. Revisar de vez en cuando las juntas de la puerta y los filtros garantiza, además, que el aparato funcione mejor y consuma menos energía.
OTROS ERRORES HABITUALES CON LOS ELECTRODOMÉSTICOS
El gesto de abrir de golpe forma parte de un patrón más amplio: usamos los electrodomésticos de oído, copiando lo que hemos visto en casa, sin revisar el manual. Ocurre con la nevera que sobrecargamos, la lavadora que siempre programa igual y el lavavajillas que llenamos sin respetar las indicaciones de carga. Son pequeños detalles que no se notan al principio, pero que acortan la vida de los aparatos y encarecen su uso.
Tomarse unos minutos para revisar rutinas y hacer pequeños cambios es una inversión que se nota a medio plazo. Los electrodomésticos duran más, consumen menos y generan menos averías, algo que se agradece cuando toca cuadrar el presupuesto familiar. Además, ganarás tranquilidad al saber que tu cocina sufre menos golpes de calor y humedad innecesarios cada día, simplemente por abrir la puerta en el momento adecuado y ventilar con calma.
La alopecia sigue impulsando la búsqueda de tratamientos realmente eficaces. Para 2025, los especialistas han actualizado su lista de favoritos. No es una lista definitiva —la ciencia nunca se queda quieta—, pero sí una fotografía bastante fiel del estado actual de los tratamientos que mejor funcionan.
1. Finasteride tópico: el número uno (y con buena razón)
Si hubiera que elegir un ganador claro este año, sería el finasteride tópico. Es, hoy por hoy, la opción más completa para frenar la alopecia androgénica desde la raíz—literalmente—, porque bloquea la enzima responsable de transformar la testosterona en DHT, la hormona que “miniaturiza” el folículo.
La ventaja frente a su versión oral es evidente: muchos menos efectos secundarios. Para quienes tuvieron malas experiencias con la pastilla, esta formulación se ha convertido casi en un alivio.
Además, su molécula es pequeña y se cuela mejor por la piel, lo que aumenta su eficacia. Existe en distintas concentraciones y formatos, desde un 2% hasta diluciones muy bajas, y es el dermatólogo quien ajusta la dosis según el tipo de alopecia y la sensibilidad del paciente.
2. Minoxidil tópico: el clásico que sigue dando batalla
Minoxidil sigue siendo el estimulante capilar más usado en el mundo. Fuente:Canva
Hablar de minoxidil es hablar de un viejo conocido. Lleva entre nosotros más de 30 años y sigue siendo uno de los tratamientos más fiables para estimular el crecimiento del pelo. Se puede comprar sin receta, normalmente en 5%, en líquido o espuma.
Su punto fuerte no es detener la causa hormonal, sino darle al folículo un empujón para que vuelva a activarse, crezca y se mantenga más tiempo en fase anágena.
Eso sí: el formato líquido incluye propilenglicol, que irrita a casi un tercio de las personas. Por eso, cada vez más usuarios se pasan a la espuma, mucho más amable con el cuero cabelludo.
3. Dutasteride tópico: una promesa que empieza a despegar
El dutasteride tópico avanza como tratamiento prometedor. Fuente:Canva
El dutasteride tópico es como ese estudiante brillante que acaba de llegar a clase: aún no tiene el récord de éxitos del finasteride… pero apunta maneras. Su mayor atractivo es que bloquea las dos variantes de la 5-alfa reductasa, no solo una.
El único problema —y no pequeño— es su tamaño. Es una molécula grande, pesada, que penetra mal la piel. Por eso, los laboratorios están probando maneras de “abrirle camino”: añadir cafeína, utilizar dermarrollers o incluso dispositivos que crean microcanales mediante ultrasonidos.
Todavía le falta recorrido, pero muchos expertos creen que terminará escalando posiciones en los próximos años.
4. Ketoconazol tópico: el acompañante perfecto
El ketoconazol complementa y potencia otros tratamientos. Fuente:Canva
Cerrando el ranking está el ketoconazol, un antifúngico presente en muchos champús dermatológicos. No es un “crece pelo” como tal, pero sí un gran aliado cuando el cuero cabelludo está inflamado, irritado o con exceso de hongos, algo que puede empeorar la caída.
Además, tiene un efecto antiandrogénico suave, que ayuda a reducir DHT en la zona. El truco para que funcione: dejarlo actuar entre 6 y 8 minutos antes de aclarar.
No es un tratamiento principal, pero potencia los demás como pocos.
En resumen: el futuro se construye folículo a folículo
Minoxidil y ketoconazol siguen siendo accesibles sin receta, pero cualquier tratamiento con finasteride o dutasteride —aunque sea tópico— debe estar supervisado por un especialista.
La ciencia avanza rápido y es probable que dentro de unos años hablemos de formulaciones nuevas, más potentes o incluso combinadas. Pero, a día de hoy, estas cuatro opciones forman el kit de herramientas más sólido para frenar la caída del cabello en 2025.
Cada cuero cabelludo es un mundo, sí… pero nunca habíamos tenido un mapa tan claro para orientarnos.
Cuando llega diciembre, Love Actually vuelve a reproducirse en bucle: es ya un clásico navideño, un cóctel de romances entrecruzados, amistad, diversión y final feliz. Pero no todo en la cinta es magia, luces y villancicos. Hay una historia secundaria —silenciosa, discreta— que muchos ignoraron, y que ahora se redescubre como la más trágica, la más melancólica.
Dentro de ese universo coral de amores correspondidos, bailes, confesiones y risas, aparece un personaje que atraviesa el duelo, la nostalgia y una pérdida irreparable. Es la historia de quien intenta sobrevivir al amor más allá del adiós, quien vive con el vacío de una ausencia: un guion con heridas abiertas, que jamás recibió la atención que merecía. Y hoy, años después de su estreno, esa historia cobra nueva dimensión.
Un amor en Love Actually que nunca fue protagonista
La mayoría recuerda Love Actually por las parejas que conquistan al público: bodas, declaraciones, reconciliaciones. Pero existe un arco dramático menos evidente: el de un personaje que tras una tragedia personal sigue intentando dar sentido a su vida. Una historia que no tiene canción pegadiza, ni beso cinematográfico, ni final feliz.
Era fácil pasarlo por alto: entre luces navideñas, escenas románticas y comedia ligera, ese relato quedaba diluido. Pero al revisarlo con ojos del presente, se aprecia su crudeza: duelo, ausencia, recuerdos y la imposibilidad de cerrar el ciclo. Su separación del resto de amores quizá lo salvó en su momento de eclipsarse; pero hoy lo ilumina como el único que habla de dolor real.
Esa historia, nunca celebrada, muestra una vertiente de Love Actually que rompe con la nostalgia pastelosa típica de estas fechas. Es un recordatorio de que la vida no siempre arregla sus heridas con canciones, y que a veces la Navidad llega para quienes han perdido todo mucho antes de que empiecen los villancicos.
¿Por qué revive ahora el debate sobre el clásico navideño?
En los últimos meses, con la nostalgia de siempre pero también con nuevas miradas más críticas, varios análisis han puesto de relieve que algunas escenas de Love Actually no envejecieron bien. Lo que parecía romántico pasó a verse como insistente, incómodo o incluso inadecuado. Ese contexto de reevaluación cultural ha abierto la puerta a observar el filme bajo otra luz —y eso incluye esta historia olvidada.
Sumado a eso, el cambio de sensibilidad social ha hecho que muchas comedias románticas clásicas se cuestionen hoy. Lo que antes era dulce ahora puede leerse como forzado. Y aunque el grueso de la película sigue funcionando como entretenimiento navideño, para muchos espectadores este matiz agrega una capa de realismo: no todo amor culmina en un cuento de hadas.
Cartel de la mítica película de Love Actually
Eso ha hecho que la historia de pérdida —la única que no busca redención— gane nuevos seguidores. No por ser la más feliz, sino por ser la más humana. Porque tras la comedia, lo que late es vulnerabilidad.
Love Actually sigue siendo lo que fue: un entretenido collage de historias de amor, humor, música y esperanza. Pero reconocer su parte oscura —esa ausencia no sanada, ese adiós imposible— le añade profundidad. Le da sentido distinto cuando las luces de Navidad se encienden: no solo para celebrar lo que tenemos, sino para recordar lo que fuimos y a quienes ya no están.
Y aunque la película nunca nos mostró una reconciliación para ese personaje, tal vez ahí radica su verdad: el amor no siempre salva, el tiempo no siempre cura y algunas heridas simplemente se viven. Lo que muchos vieron como un guiño inadvertido ahora se revela como la confesión más honesta de todas.
Este diciembre, cuando suene “Christmas Is All Around”, no olvides que debajo del humor y el romance de Love Actually hay historias reales —algunas de ellas tan tristes como la vida misma— que merecen otro tipo de mirada. ¿Sabes de qué historia estamos hablando?
La polémica ha vuelto a encenderse en el universo mediático de la familia Ortega Cano, y lo ha hecho a través de un episodio que nadie imaginaba que pudiera reavivar viejas tensiones. La noticia, recogida esta semana en Merca2, dentro de su sección Gossip, ha destapado un conflicto inesperado entre Ana María Aldón y Gloria Camila, cuyas declaraciones han generado un auténtico terremoto televisivo. Todo comenzó cuando en el programa ‘El tiempo justo’ apareció a la venta un artículo que los espectadores reconocieron de inmediato: el famoso vestido de la discordia, una pieza diseñada por Ana María en 2019 exclusivamente para la hija de su entonces pareja, José Ortega Cano. La presencia del vestido en una plataforma de segunda mano abría la puerta a una historia mucho más profunda, cargada de reproches, malentendidos y un secreto que nadie esperaba.
El problema de Ana María Aldón
Ana María Aldón en ‘Fiesta’. (Foto: YouTube)
El vestido no era una prenda cualquiera. Ana María había invertido incontables horas de trabajo para crear un diseño único que, según se explicó en el programa, acabó siendo adquirido por una joven por 300 euros. La propia compradora lo revendió tiempo después, hasta que finalmente terminó en manos del equipo de Joaquín Prat. Cuando el caso salió a la luz, muchos pensaron que se trataba únicamente de una anécdota curiosa, pero la tensión entre las protagonistas no tardó en estallar. Gloria Camila reaccionó en directo, asegurando que ella también había participado de alguna manera en el proceso creativo del vestido y que, por tanto, debía haber recibido una parte de lo recaudado. Sus palabras no pasaron desapercibidas y encendieron un conflicto que llevaba tiempo latente entre ambas.
La reacción de Ana María Aldón no se hizo esperar, y su respuesta fue incluso más contundente de lo que muchos imaginaban. La diseñadora gaditana, visiblemente molesta, se dirigió a la audiencia y dedicó unas palabras muy directas a la hija de Ortega Cano. “Voy a tomármelo con filosofía porque estoy en un momento de mi vida en el que puedo saltar por los aires a la mínima”, comenzó diciendo, dejando claro que la situación la había afectado profundamente. Añadió, con un evidente sentimiento de decepción, que resultaba injusto que Gloria se atribuyera un trabajo que no había realizado, más allá de haber sugerido algún cambio puntual durante el proceso. En su discurso recalcó que había dedicado “horas y horas” al diseño y confección, y que merecía un respeto que, según ella, no se le estaba concediendo.
Aldón fue un paso más allá, lanzando un mensaje que dejó helado al público. “No juguéis con el pan de mi familia porque yo no juego con el pan de nadie”, afirmó, subrayando que el vestido era una creación completamente personal, realizada en un taller profesional y no un producto de fabricación en cadena. Sus palabras resonaron especialmente cuando retó a quienes criticaban la estética del vestido: “Me gustaría saber si habrían tenido valor de decirle a Gloria que estaba fea ese día, porque la verdad hay que reconocerla y ella ese día estaba guapísima”. La diseñadora defendía así no solo su trabajo, sino también el resultado, que consideraba impecable para aquel evento.
El secreto de Ana María Aldón
Ana María Aldón en su programa. (Foto: YouTube)
La revelación más inesperada llegó cuando Ana María explicó cómo había terminado realmente el vestido en manos ajenas. Según su relato, una mujer vinculada al mundo del fútbol contactó con ella expresamente porque quería un diseño similar. La gaditana, que ya no contaba con más unidades del modelo en cuestión, le ofreció directamente el original, propiedad suya como creadora. Ana María aseguró que llamó previamente a Gloria para informarle de la compra y que acudió personalmente al domicilio de la interesada para ajustar la prenda a sus medidas. “No es que yo haya puesto el vestido en Wallapop”, zanjó, desmintiendo así una de las teorías que más ruido había generado en redes.
La historia, lejos de ser un simple malentendido, ha destapado una herida emocional que parecía cerrada entre ambas. La intervención de Ana María ha dejado entrever un hartazgo que no surgió de un día para otro, sino que responde a una acumulación de desencuentros que habían permanecido en silencio. Por su parte, Gloria, pese a mostrarse sorprendida ante la venta, no ha respondido con la misma contundencia, limitándose a insistir en que ella también había formado parte del proyecto en su día. Ese detalle, en apariencia menor, ha sido suficiente para despertar la ira de la diseñadora y provocar una exposición mediática que, según los espectadores, llevaba tiempo anunciándose de una forma u otra.
Hay tensión en el ambiente
Ana María Aldón en un programa. (Foto: Telecinco)
El conflicto continúa generando debate y dividendo opiniones entre quienes consideran que el vestido debería haber permanecido como un recuerdo personal y quienes entienden plenamente la postura de Ana María como creadora. El episodio, que parecía una simple anécdota, ha terminado convirtiéndose en uno de los momentos más comentados de la semana y ha abierto de nuevo la puerta a la compleja relación que ambas mujeres han mantenido desde la separación de Aldón y Ortega Cano. Lo que sí parece claro es que este inesperado secreto —la venta autorizada del vestido y el desacuerdo sobre la participación de Gloria— ha encendido una nueva etapa en una historia marcada por desencuentros públicos y silencios prolongados.
Con la tensión todavía en aumento, la controversia promete seguir ocupando espacio mediático durante los próximos días. Y mientras Gloria evita profundizar en el asunto, Ana María parece decidida a no dejar pasar ni una más, defendiendo su trabajo y su integridad con más firmeza que nunca. Lo que comenzó como una simple curiosidad televisiva ha terminado convirtiéndose en un nuevo capítulo de un conflicto que parecía adormecido, pero que sigue vivo, tal y como recoge Merca2 en su sección Gossip.
Las gambas son uno de los mariscos más delicados y, al mismo tiempo, uno de los que más estropeamos sin querer al descongelar. Muchas veces pensamos que, si han sobrevivido al congelador, lo demás da igual, pero la forma de pasarlas a la nevera o al plato es clave. Un mal proceso de descongelación dispara el riesgo de bacterias, cambia por completo la textura y puede dejar un sabor aguado o incluso rancio.
A la vez, nos encontramos con gambas en versiones muy distintas: crudas, cocidas, con cáscara, peladas o incluso ya preparadas en bandejas. Cada tipo necesita unos tiempos y cuidados ligeramente diferentes, aunque todos comparten una misma idea de base: hay que bajar la temperatura poco a poco. En este artículo verás trucos sencillos, explicados paso a paso, para descongelar bien el marisco en casa y ganar seguridad, frescura y sabor.
ERRORES MÁS HABITUALES AL DESCONGELAR MARISCO
El fallo más común es pasar las gambas directamente del congelador al chorro de agua caliente o templada. Ese cambio brusco de temperatura hace que los jugos interiores se pierdan y que la carne quede blanda, reseca por fuera y con poco sabor. Otro error es dejarlas durante horas sobre la encimera a temperatura ambiente, algo cómodo pero peligroso. En esa franja templada, las bacterias campan a sus anchas y se multiplican con rapidez.
También solemos apilar todo el marisco en un mismo bol, sin separar tamaños ni tipos, de forma que unas piezas se descongelan antes que otras. Eso provoca que algunas queden demasiado hechas mientras otras sigan medio duras en el centro. Además, muchas personas tiran sin querer el líquido que se forma al descongelar, cuando en realidad concentra bastante sabor. Con un poco de cuidado, puede aprovecharse después para enriquecer salsas, arroces o caldos suaves.
POR QUÉ LAS GAMBAS SON TAN DELICADAS
Las fibras de las gambas son finas y muy acuosas, por eso cualquier variación fuerte de temperatura les afecta enseguida. Al congelarse se forman pequeños cristales de hielo en su interior y, si luego se descongelan mal, esos cristales rompen la carne y la vuelven harinosa. Además, su contenido en proteínas es alto y se degrada rápido. Todo esto hace que una mala descongelación se note al primer bocado, incluso aunque el aliño sea potente.
Otro punto clave es la cabeza, donde se concentran gran parte del sabor y las grasas del animal, muy sensibles al calor. Si las gambas pasan demasiado tiempo en una zona tibia, esa parte empieza a oxidarse y aparecen olores extraños. Por eso, cuando el marisco ya huele fuerte incluso antes de cocinarlo, conviene no arriesgarse. Mejor desecharlo a tiempo que jugar con una posible intoxicación alimentaria seria.
DESCONGELAR MARISCO CRUDO EN LA NEVERA
La forma más segura de tratar las gambas crudas es planificar con un poco de antelación y usar siempre la nevera. Lo ideal es sacarlas del congelador y colocarlas en un recipiente hondo, bien extendidas, para que no se amontonen. Después, se tapan ligeramente y se dejan en la parte baja del frigorífico durante unas doce horas, o incluso toda la noche. Así, la temperatura baja de manera progresiva y los jugos se quedan dentro.
Si la pieza viene envasada al vacío, conviene mantener ese envoltorio hasta el final, porque protege mejor de golpes y contaminaciones cruzadas. Una vez descongelado el marisco, no hay que volver a congelarlo, salvo que se cocine antes y se guarde ya preparado. También ayuda colocar una rejilla sobre el fondo del recipiente, para que el producto no esté en contacto directo con el agua del deshielo. De esta forma mantendrá mejor su textura.
CÓMO TRATAR LAS PIEZAS YA COCIDAS
Con las piezas cocidas, como muchas bandejas de gambas que compramos en fiestas o celebraciones, el enfoque cambia ligeramente. En este caso, ya no buscamos una textura perfecta para cocinar, sino conservar al máximo el punto que traen de fábrica. Por eso interesa descongelarlas en la nevera, pero durante menos tiempo, vigilando que no se resequen. Un truco útil es cubrirlas con un paño limpio ligeramente humedecido, sin que llegue a tocar directamente el marisco.
Cuando la pieza ya está descongelada, lo ideal es consumirla en un plazo corto, preferiblemente ese mismo día. Si sobra, puede guardarse en la nevera, bien tapada, pero no conviene alargar mucho su vida útil. A diferencia de otros alimentos, el marisco no mejora con los días y tiende a perder frescura enseguida. Por eso es mejor calcular bien las raciones antes de la compra y evitar acumular restos innecesarios.
QUÉ HACER SI TIENES MUCHA PRISA
Hay momentos en los que llegas tarde a casa, tienes invitados y el reloj juega claramente en tu contra. En esas situaciones, la tentación de usar agua muy caliente o incluso el microondas en modo descongelación es enorme. Sin embargo, ambos métodos alteran mucho la textura y pueden dejar el exterior hecho y el interior aún frío. Si no queda más remedio, conviene optar por atajos algo más suaves y controlables.
Una alternativa menos agresiva es colocar el marisco, como las gambas peladas, en una bolsa bien cerrada y sumergirla en agua fría del grifo. El agua debe estar realmente fría y cambiarse cada pocos minutos, para mantener la temperatura baja y estable. Así se reduce bastante el tiempo respecto a la nevera, aunque no es tan seguro como el método lento. Por eso conviene reservar este recurso solo para emergencias y no usarlo a diario.
CONSEJOS FINALES PARA APROVECHAR CADA RACIÓN
Más allá de descongelar bien, conviene pensar en cómo sacar partido a todo lo que viene en el paquete de marisco. Las cabezas y las cáscaras, bien lavadas, son una base fantástica para caldos, fondos de paella o sopas rápidas. Basta con sofreírlas ligeramente, añadir verduras y cubrir con agua para obtener un caldo muy aromático. Congelado en cubitos, servirá después para darle un toque marinero a muchos platos sencillos.
También es importante anotar la fecha en que se congela cada lote y colocarlo siempre al fondo del congelador, siguiendo un orden. Así, lo que lleve más tiempo guardado saldrá antes y evitarás olvidos eternos que acaban en la basura. Organizar las raciones en bolsas pequeñas ayuda mucho a descongelar solo lo necesario. Con estos pequeños hábitos, tu congelador dejará de ser un caos y se convertirá en un gran aliado en la cocina diaria.
La atención médica solo funciona de verdad cuando llega antes de que aparezca el daño. Casi 2.000 personas mueren cada día en Estados Unidos por enfermedades cardíacas. Una vida perdida cada 43 segundos. Cuando el cardiólogo preventivo Robert Todd Hurst lo dice en voz alta, el dato cae como un golpe seco. Pero lo que realmente sacude es lo que añade después: “casi todas esas muertes son prevenibles”. Así abrió el primer episodio de su podcast Healthspan MD, dejando claro por qué ha dedicado su carrera a una misión que repite casi como un mantra: que nadie debería morir nunca de un ataque al corazón.
Lo dice con la autoridad de quien conoce el sistema por dentro. No son teorías de despacho. Hurst pasó veinte años en la Clínica Mayo, una de las instituciones médicas más prestigiosas del mundo, donde vio una y otra vez la misma escena: visitas demasiado cortas, poco tiempo para escuchar al paciente, tratamientos que se reducían a otro fármaco, otra prueba, otro procedimiento. Y, sobre todo, personas que llegaban a consulta después del susto: tras un infarto, una angina, o tras años de daño silencioso que —según insiste— podía haberse detectado décadas antes.
“Era frustrante”, recuerda. “Siempre íbamos detrás del problema. No estábamos previniendo nada, solo reaccionando”.
Healthspan MD: dejar de apagar incendios y empezar a evitar que se enciendan
Un modelo que prioriza detectar riesgos antes de que aparezcan. Fuente: Canva
Cansado de trabajar dentro de un sistema que actuaba cuando ya era tarde, decidió crear Healthspan MD, una práctica médica que rompe con el modelo tradicional y propone otra manera de abordar la salud cardiovascular: mirar la causa raíz y no solo los síntomas.
El planteamiento es casi contraintuitivo en la medicina moderna: detenerse, analizar, prevenir.
Su equipo utiliza herramientas que rara vez se aplican de forma conjunta:
imagen cardíaca avanzada que detecta problemas antes de que den la cara,
análisis genético del riesgo,
evaluaciones metabólicas y cognitivas profundas,
y un seguimiento multidisciplinar que no deja flancos sueltos.
Mientras la atención médica habitual se conforma con “consejos vagas y una receta”, Healthspan MD construye planes hechos a medida con cardiólogos preventivos, internistas, nutricionistas, expertos en sueño, ejercicio y manejo del estrés. Cada detalle se ajusta al estilo de vida, la biología y los objetivos reales del paciente.
“El problema de la cardiología típica es que trata lo que ya ha ocurrido. Nosotros tratamos de evitar que ocurra”, resume.
El sueño: ese viejo olvidado que cambia diagnósticos enteros
El sueño emerge como un factor decisivo en la salud cardíaca. Fuente: Canva
Uno de los momentos más reveladores del episodio es cuando Hurst reconoce que, durante toda su formación, nadie hablaba de dormir. “Solo comentábamos lo poco que dormíamos los residentes”, dice con ironía.
Pero bastó un caso clínico para que ese silencio cobrara sentido: una paciente con hipertensión resistente, una situación nada sencilla. No importaban los fármacos, la dieta o el ejercicio: los valores no bajaban.
El cambio ocurrió cuando trataron su apnea del sueño.
De repente, empezó a dormir bien. Luego a perder peso. Luego a necesitar menos medicación. Finalmente, su tensión se normalizó.
“El problema era el sueño. Todo giraba alrededor de eso”, afirma.
Fibrilación auricular y apnea del sueño: dos piezas del mismo puzle
Hurst va aún más lejos: para él, la fibrilación auricular es apnea del sueño hasta que se demuestre lo contrario. Por eso evalúa prácticamente a todos los pacientes. Detectar la apnea a tiempo permite tratar causas que, en muchos casos, evitan cirugías y reducen hospitalizaciones.
Un modelo de suscripción para poder cuidar sin prisas
Quizá una de las partes más honestas de su discurso es cuando reconoce que el modelo tradicional de consultas rápidas hacía imposible la atención de calidad. Durante años se resistió a un sistema de membresía, por miedo a que fuera exclusivo. Pero terminó aceptando que era la única forma de ofrecer el tipo de cuidado que él consideraba ético.
“Ahora lo veo claro: es la única manera de hacer medicina de alta calidad sin comprometer nada”, admite.
Y además, ve un cambio inminente: el seguro médico, dice, evolucionará hacia cubrir solo las catástrofes —cirugías, accidentes, emergencias graves— mientras que el mantenimiento diario será una inversión personal, como quien paga un entrenador o un nutricionista.
Lo más relevante de esta semana será la reunión de política monetaria de la Reserva Federal que tendrá lugar el miércoles y de la que se espera un recorte de 25 puntos básicos.
También será el turno del Banco Central de Australia (RBA) que podría repetir en el 3,60% durante su reunión del martes; del Banco Central de Canadá (BoC) que también podría mantener los tipos invariados en el 2,25%, en su caso el miércoles; del Banco Central de Brasil (BCB) que el miércoles debería repetir en el 15%; y del Banco Central de Suiza (SNB) que repetirá en el 0,00% el jueves.
Aparte de los bancos centrales, el martes tendremos la encuesta JOLTS de Empleos Disponibles en Estados Unidos de octubre, el miércoles llega el Employment Cost Index del tercer trimestre en EEUU, y el viernes la revisión anual de la composición Nasdaq 100, donde Ferrovial podría tener un sitio.
La clave vuelve a estar en el mensaje que transmita Powell sobre lo que podemos esperar de cara a 2026. Imagen: Reserva Federal
Con respecto a la Fed, Cristina Gavín Moreno, jefa de Renta Fija en Ibercaja Gestión apunta: “gran expectación ante la reunión de este miércoles, donde las previsiones han variado de forma radical a lo largo de las últimas semanas. Tras la anterior reunión, se daba por hecho que en diciembre asistiríamos a una pausa en el ciclo de bajadas de tipos llevadas a cabo por Powell, y que tendríamos que esperar a 2026 para ver movimientos adicionales.
Sin embargo, a lo largo de las últimas semanas, los datos que hemos ido conociendo respecto al mercado laboral, más débiles de lo anticipado, junto con unas ventas minoristas y una confianza del consumidor que también pierden tracción, han llevado a que asistamos a declaraciones de algunos miembros de la Fed mostrándose favorables a una nueva bajada antes de fin de año. De esta manera, a día de hoy (viernes 5), el mercado da por hecho que finalizaremos 2025 con el tipo de intervención en el rango 3,50%-3,75% tras una bajada de 25pb este miércoles.
La clave vuelve a estar en el mensaje que transmita Powell posteriormente sobre lo que podemos esperar de cara a 2026 y en el dot plot que publique la Reserva Federal y que nos dará visibilidad sobre el nivel de dispersión entre los diferentes miembros del Comité.
Sin embargo, el Informe mensual The Globe, de Eurizon para 2026 apunta que “la Fedl podría pausar en diciembre tras dos recortes consecutivos, aunque el escenario base apunta a nuevas bajadas de tipos en 2026, con el objetivo de situar la tasa neutral en torno al 3 %. El BCE mantiene una política monetaria neutral, con los tipos alineados con la inflación y sin cambios previstos a corto plazo”.
Y que la economía global mantiene un escenario de crecimiento, apoyado en un consumo resistente y una inversión sólida en EE. UU., a pesar del debilitamiento del mercado laboral tras las incertidumbres comerciales recientes. En Europa, el crecimiento se estabiliza gracias a la caída de la inflación y a los planes de gasto en defensa e infraestructuras previstos para 2026.
También será el turno del Banco Central de Australia (RBA) que podría repetir en el 3,60% durante su reunión del martes. Imagen: Pexels
El lunes, a la espera de la Reserva Federal
La festividad de la Inmaculada Concepción se celebra en España, Argentina, Chile y Colombia y deja la agenda a la espera de la Reserva Federal. Japón publica el índice Reuters Tankan de diciembre, ingresos salariales de los empleados y balanza corriente (octubre) y PIB (Tercer trimestre).
China hará pública la balanza comercial de noviembre, Alemania la producción industrial de octubre, Francia el total de activos de reserva de noviembre, Suiza confianza del consumidor de la SECO de noviembre y la zona euro la confianza del consumidor – Sentix de diciembre.
Posteriormente, hay subasta de deuda francesa a doce meses (2,101%), a tres meses (2,069%) y a seis meses (2,091%), subasta de deuda a seis meses (T-Bill al 3,635%) y a tres meses (T-Bill al 3,725%) y de deuda a tres años (T-Note al 3,579%) más las expectativas de inflación de los consumidores de EEUU y el indicador adelantado canadiense de noviembre.
La inteligencia artificial se ha convertido en una aliada estratégica para los abogados, permitiendo agilizar análisis, reforzar la precisión jurídica y liberar tiempo para tareas de mayor valor. Al automatizar búsquedas, organizar conocimiento y asistir en la redacción, la IA potencia la eficiencia y eleva la calidad del trabajo legal. Hablamos con Álex Rodriguez Ruibal, CMO y Cofundador de Maite.ai.
Maite.ai presume de una precisión excepcional, avalada por una nota de 99 sobre 100 en el test de acceso a la judicatura. ¿Cómo se ha entrenado la tecnología para alcanzar este nivel de razonamiento jurídico?
La clave no está solo en la cantidad de datos, sino en la calidad y la estructura del entrenamiento.
Hemos logrado un 99 sobre 100 en el test de acceso a la judicatura, superando incluso a modelos generalistas avanzados como o3 de Openai, que se quedó en un 88. Esto se consigue porque no nos limitamos a que la IA lea textos; la entrenamos específicamente con normativa española actualizada, fuentes oficiales y una lógica jurídica muy marcada.
Le enseñamos a pensar y razonar como un jurista español, priorizando la legislación vigente y la jurisprudencia del CENDOJ sobre cualquier otra fuente de información ya que Maite no va a internet a buscar información.
“Mientras que una IA generalista intenta saber de todo un poco, Maite está obsesionada con el Derecho español”
A diferencia de las IA generalistas, Maite.ai se presenta como una herramienta creada específicamente para el sector legal. ¿Qué aspectos del diseño o del modelo la convierten en una solución realmente especializada?
La diferencia fundamental es la cultura del producto. Maite.ai respira cultura jurídica desde su concepción. Mientras que una IA generalista intenta saber de todo un poco, Maite está obsesionada con el Derecho español.
Esto se traduce en cosas tangibles para el abogado: citamos las fuentes con enlaces directos al artículo o sentencia para que el profesional legal pueda verificar el dato, y el tono de las respuestas es profesional, empático y preciso.
Además, nuestras funcionalidades están diseñadas para el flujo de trabajo real de un abogado, como la extracción de cláusulas o la redacción de escritos procesales, algo que una herramienta genérica no hace con la misma profundidad.
“Los abogados no tienen tiempo para curvas de aprendizaje complejas”
La plataforma centraliza el conocimiento del despacho para acelerar el trabajo diario. ¿De qué forma Maite.ai integra, estructura y actualiza esta información interna?
Esto es lo que llamamos la Base de Conocimiento del Cliente. Permitimos que cada despacho suba su propia jurisprudencia, plantillas, contratos anteriores y «know-how» interno.
Lo interesante es cómo lo tratamos: anonimizamos esa documentación antes de integrarla. De esta forma, Maite no solo sabe de leyes, sino que aprende cómo trabaja ese despacho en concreto, convirtiéndose en una herramienta única y personalizada para cada organización.
Es como tener un cerebro central que recuerda todo lo que el abogado y el despacho ha hecho antes si se lo proporcionamos.
Equipo de Maite.ai
Hablan de una interfaz tan simple como enviar un mensaje. ¿Cómo han logrado equilibrar esta simplicidad con la potencia técnica que requiere el análisis jurídico avanzado?
Nuestra premisa es que si sabes usar WhatsApp, sabes usar Maite. Los abogados no tienen tiempo para curvas de aprendizaje complejas ni para configuraciones nes técnicas.
Hemos escondido toda la complejidad tecnológica detrás de una interfaz de chat limpia y directa. El usuario solo tiene que preguntar o pedir algo en lenguaje natural, incluso mediante dictado por voz, y es Maite quien se encarga de estructurar esa petición, buscar en las bases de datos complejas y devolver una respuesta procesable. La potencia está en el motor, no en el salpicadero.
“Vimos que la tecnología legal avanzada solía ser patrimonio exclusivo de los grandes despachos”
Uno de sus objetivos es democratizar el acceso a la IA legal. ¿Qué barreras de entrada detectaron en el mercado y cómo las han eliminado con su modelo de negocio?
Vimos que la tecnología legal avanzada solía ser patrimonio exclusivo de los grandes despachos con presupuestos enormes.
Nosotros queremos romper eso. Hemos eliminado las barreras económicas y técnicas ofreciendo planes accesibles, como el plan Maite Plus para abogados individuales por 100€ al mes, y planes para equipos pequeños (Teams).
Además, permitimos que cualquiera pueda probar la herramienta gratis antes de comprometerse. Queremos que un abogado de turno de oficio o un pequeño despacho de provincias tenga las mismas superpotencias tecnológicas que una gran firma internacional.
Cada despacho tiene su propio enfoque y metodología. ¿Cómo se adapta Maite.ai a estilos de trabajo distintos y qué margen de personalización ofrece?
La adaptabilidad es total gracias a la Base de Conocimiento que mencionaba antes.
Maite no impone una forma de redactar; conoce el estilo del despacho con los datos facilitados. Además, permitimos la creación de dossieres para organizar los chats por expedientes, clientes o tipologías, adaptándonos a cómo cada profesional estructura su cabeza y su escritorio.
Y para los despachos que necesitan ir un paso más allá, ofrecemos planes A Medida donde ajustamos la herramienta a necesidades muy específicas.
“Maite.ai no utiliza los datos de los clientes para entrenar el modelo”
La seguridad de datos es una preocupación principal para abogados y despachos. ¿Qué garantías ofrece Maite.ai en materia de privacidad, protección documental y cumplimiento normativo?
En esto somos radicales: Maite.ai no utiliza los datos de los clientes para entrenar el modelo. Lo que pasa en Maite, se queda en la cuenta del cliente.
Cumplimos rigurosamente con el RGPD, utilizamos cifrado AES de 256 bits y nuestros servidores están en Europa.
Además, hemos implementado sistemas de acceso seguro passwordless mediante email para garantizar que solo el titular accede a la cuenta. La confidencialidad es la base de nuestra relación con el cliente, y preferimos perder una funcionalidad antes que comprometer la privacidad.
¿Qué impacto concreto han observado en productividad y calidad del trabajo entre los profesionales que ya han adoptado Maite.ai? ¿Existen métricas o casos de uso destacados?
El impacto es radical y lo vemos en dos vertientes muy claras: la liberación de tiempo real y la elevación del criterio técnico.
En términos de productividad, lo que observamos no es solo que se trabaje más rápido, sino que cambia la naturaleza del trabajo. Tareas que antes consumían horas, como el análisis preliminar de documentación masiva o la redacción de primeros borradores de escritos procesales, ahora se resuelven de forma casi instantánea.
Esto permite que el abogado deje de ser un «procesador de textos» para centrarse en lo que realmente importa: la estrategia, el análisis jurídico profundo y la relación con el cliente.
Tenemos clientes que han pasado de dedicar tardes enteras a buscar jurisprudencia a tener una respuesta fundamentada en segundos, lo que les permite asumir más casos o casos de mayor complejidad con el mismo equipo.
“En términos de productividad, lo que observamos no es solo que se trabaje más rápido, sino que cambia la naturaleza del trabajo”
El mercado legal está entrando de lleno en la era de la automatización y la IA. Desde su posición, ¿qué transformaciones cree que vivirán los despachos durante los próximos cinco años?
Es muy difícil prever algo concreto. Yo creo que por lo pronto vamos hacia un modelo híbrido donde el abogado será un profesional aumentado. No creo que la IA sustituya al abogado, pero sí creo que el abogado que use IA sustituirá al que no la use, como mínimo.
Veremos despachos más eficientes, donde se ganará más por el valor aportado y la estrategia que por las horas dedicadas a picar datos. Maite.ai es el copiloto para esa transición, ayudando a crear lo que nosotros llamamos super abogados.
Maite.ai ofrece acceso gratuito para explorar la plataforma. ¿Cuál es la visión a largo plazo de la empresa y qué nuevas funcionalidades podemos esperar en los próximos meses?
Nuestra visión es ambiciosa pero muy clara: queremos construir el sistema operativo del abogado moderno. No aspiramos únicamente a ser una herramienta de consulta externa, sino a convertirnos en el entorno donde realmente fluye el trabajo jurídico diario, donde se piensa, se analiza y se decide.
Para avanzar en esa dirección, estamos abordando tres áreas esenciales. La primera es la profundidad y la precisión. Aunque ya somos una referencia en razonamiento jurídico, seguimos reforzando el conocimiento de Maite con actualizaciones del BOE cada 24 horas y un flujo continuo de nuevas resoluciones. Buscamos que la exactitud no sea una ventaja competitiva puntual, sino el estándar absoluto que defina cada una de sus respuestas.
La segunda línea de desarrollo es su papel como “segundo cerebro” del despacho. Estamos transformando la Base de Conocimiento del Cliente para que Maite no solo conozca la normativa y la jurisprudencia, sino también la cultura, los hábitos de trabajo y los precedentes internos de cada firma. Mejoramos de forma constante la manera en que ingiere, anonimiza y estructura los documentos del despacho, con el fin de que el conocimiento acumulado —el activo más valioso de cualquier bufete— sea realmente accesible y útil en cada conversación.
La tercera pieza es la facilidad de uso, un principio que consideramos innegociable. Aunque añadimos cada vez más complejidad técnica y mayor potencia de análisis, nuestra prioridad es mantener una interfaz tan simple como enviar un mensaje por WhatsApp. Queremos eliminar cualquier barrera tecnológica y que toda la sofisticación esté bajo el capó, mientras que la experiencia para el usuario sea siempre intuitiva, suave y natural.
En conjunto, aspiramos a que Maite se convierta en una herramienta tan indispensable en el día a día de un despacho como lo es hoy el correo electrónico, pero con la diferencia de que aportará la inteligencia operativa y analítica de un “super abogado” en cada interacción.
La entidad financiera estadounidense JP Morgan ha emitido un informe sobre el sector europeo de infraestructuras en el que reitera su predilección por la española Ferrovial (Sobreponderar con precio objetivo en los 65 euros desde los 58 euros anteriores).
El equipo de análisis liderado por Elodie Rall señala que 2025 ha sido testigo de un fuerte repunte de las acciones en infraestructuras francesas, con Vinci/Eiffage/ADP al alza 22%/43%/13%en lo que llevamos de año. El ‘valor profundo’ que reclamamos el año pasado se ha realizado, y sin ese apoyo de valoración vemos una configuración fundamentalmente diferente.
Las negociaciones presupuestarias de Francia en 2026 hacen que una extensión de la sobretasa parezca casi segura, y lo crítico es que los aumentos del impuesto a las infraestructuras han entrado en el discurso. Por lo tanto, degradamos a Vinci, donde, a pesar de su indudable calidad, no esperamos un rendimiento superior dado este contexto y la falta de opciones que cambien el juego para una empresa tan grande.
También reducimos ADP, donde el catalizador del SER que pedimos ha funcionado y donde es probable que aumenten los gastos de capital. Seguimos siendo Sobreponderar en Eiffage, donde todavía vemos un potencial positivo, acogemos con satisfacción la visibilidad estratégica emergente y observamos la exposición de las acciones a la contratación alemana.
Nuestra primera elección sigue siendo Ferrovial, donde vemos una serie de catalizadores en 2026. Imagen: ETR 407 de Ferrovial
Nuestra primera elección sigue siendo Ferrovial, donde vemos una serie de catalizadores en 2026 y esperamos que el poder de precios de sus carreteras de peaje de América del Norte apoye otro año fuerte, y lo mantenemos en la lista de favoritas.
En los aeropuertos actualizamos Fraport, ahora que se han publicado noticias negativas sobre capex y en anticipación de la entrega de FCF positiva en 2026, y lo llamamos nuestro aeropuerto preferido dado el aumento de su tráfico y FCF en los próximos años. Seguimos siendo Sobreponderar en Zurich Airport en sus rendimientos líderes del sector y seguimos siendo Infraponderar Aena en reconocimiento de la disminución del FCF que esperamos a medida que sus planes de capex DORA III se aceleren. Seguimos siendo Neutrales en Getlink, que a corto plazo necesitaría mejorar el crecimiento del PIB y el tráfico de transporte si quiere generar impulso en las ganancias.
JP Morgan cambia de opinión sobre algunas empresas
La nota de JP Morgan aclara que, sin el apoyo de valoración de hace un año, cuando podíamos justificar las valoraciones de Vinci y Eiffage mientras atribuíamos valor cero a sus carreteras de peaje, vemos una difícil configuración para las acciones francesas con el impuesto de infraestructura sobre la mesa e inversores recelosos del presupuesto 2027 y las elecciones presidenciales 2027.
Eiffage es ahora nuestro único Soberponderar en Francia, con Vinci, ADP y Getlink en Neutral; vemos una mejora en nuestra valoración de Eiffage y esperamos el apoyo de su exposición a la actividad de contratación alemana.
Vemos un espacio aeroportuario bifurcado: Zurich y Fraport esperan FCF en 2026 ya que concluyen grandes inversiones, ofrecen rendimientos líderes del sector, y son nuestros nombres preferidos.
ADP y Aena se enfrentan a un aumento de los gastos de capital en los planes reglamentarios que están negociando, y estamos Infraponderar en Aena donde prevemos que el FCF estará cerca o incluso por debajo de cero para 2031.
JP Morgan espera que las tendencias sean muy similares a 2025 en todas las carreteras de peaje. Imagen: Ferrovial
Ferrovial sigue siendo nuestra primera elección
JP Morgan espera fuertes ganancias impulsadas por sus carreteras de peaje, donde el 407-ETR ya ha anunciado altos aumentos de tarifas adolescentes en promedio. Vemos catalizadores de la cristalización de valor en el NTO del JFK y posibles nuevas ML en Estados Unidos, con decisiones sobre el I-285 e I24 previstas en la segunda mitad del año.
Tendencias de tráfico alentadoras en su mayor parte
Por último, JP Morgan espera que las tendencias sean muy similares a 2025 en todas las carreteras de peaje.
Dentro de los aeropuertos, vemos una aceleración en Fraport y una desaceleración en otras partes, con Aena y Zurich estableciendo un crecimiento más normalizado y ADP para completar su recuperación a los niveles de 2019 en 2026.
Vemos que el tráfico de transporte de Getlink está aumentando, y las economías británica y francesa siguen pesando sobre la empresa. También vemos una perspectiva constructiva para la contratación, con visibilidad de libros de pedidos casi récord, márgenes estables esperados y posible apoyo del estímulo alemán.
La situación del empleo en España sigue siendo complicada. La realidad es que para los estudiantes que buscan una opción con puestos de empleos relativamente seguros cada vez hay menos opciones, lo que ha hecho que Skyway, una de las escuelas clave de controladores aéreos del país, vea como el número de estudiantes interesados no para de crecer.
Controladores Aereos. Director de la escuelas de controladores aereos de Skyway
Miguel Villegas, nuevo director de la escuela, ha conversado con Merca2 sobre la actualidad, sobre la estabilidad del empleo en el sector y como el crecimiento del turismo tras la pandemia también ha hecho de sus cursos algo mucho más solicitado.
Pregunta: Ha aumentado el número de estudiantes interesados en la profesión, para ustedes ¿Cuál es el motivo?
Respuesta: Existe una creciente demanda de controladores aéreos en el mundo, y eso está propiciando un mayor interés en la profesión. A raíz del COVID, donde se paralizaron la práctica totalidad de los procesos formativos de nuevos controladores, se ha producido un efecto cuello de botella en la formación e incorporación de nuevos controladores en los principales proveedores de servicios de control de tránsito aéreo a nivel mundial, agravado por el hecho de que, desde entonces, estamos inmersos en un escenario de constante crecimiento anual del tráfico.
Pregunta: En la situación de empleo de España ¿Ser controlador aéreo ofrece salidas y estabilidad?
Respuesta: Sin duda. ENAIRE, como proveedor público, lleva convocando plazas para incorporar controladores aéreos a su plantilla durante más de una década, después de un largo parón, y prevé seguir haciéndolo durante los próximos años. En nuestro caso, en Skyway llevamos formando e incorporando todos los años a nuevos controladores a nuestras plantillas, como resultado de la rotación natural de los controladores en nuestras unidades, que se incorporan a ENAIRE o a otros proveedores, especialmente en Oriente Medio, donde actualmente hay una gran demanda de controladores en condiciones muy ventajosas.
Pregunta: ¿Qué debe aprender en clases un controlador aéreo?
Respuesta: Un futuro controlador aéreo debe empezar aprendiendo los fundamentos básicos de la profesión, que engloban materias diversas como legislación aeronáutica, meteorología, reconocimiento de aeronaves, factores humanos o gestión de tránsito aéreo. Una vez superada la fase básica, puede iniciar la formación en las distintas habilitaciones que, como controlador aéreo, puede llegar a ejercer en el puesto de trabajo: control de aeródromo, ruta y aproximación. Estas habilitaciones tienen también una fase teórica, pero principalmente se componen de una fase práctica, que realizan en simuladores altamente realistas, donde aprenden todo lo relacionado con su rol, centrado principalmente en la gestión segura y eficiente del tránsito aéreo.
Pregunta: ¿Cuánto ha cambiado la profesión en los últimos años?
Respuesta: La profesión en esencia sigue siendo muy similar, pero la tecnología ha ido evolucionando, ayudando a los controladores a hacer su trabajo de una manera más segura y eficiente. El uso de radares cada vez más precisos, por ejemplo, mejora la conciencia situacional y permite a los controladores gestionar mayores volúmenes de tráfico que los que se gestionaban hace años.
Operadores Aereos. Cortesia: Skyway
Pregunta: ¿El crecimiento del turismo de los últimos años tiene un efecto directo en su trabajo?
Respuesta: Sin duda. El crecimiento que estamos viviendo en estos últimos años afecta directamente a los proveedores como Skyway, dado que cada vez necesitan planificar más recursos al día para poder cubrir la demanda de vuelos en los aeropuertos. Eso implica que se necesita incorporar a más controladores. En otros casos, como los proveedores estatales en Europa, por ejemplo, esa necesidad de incorporación de nuevos trabajadores se ve agravada no sólo para gestionar ese incremento de tráfico, sino también para paliar las jubilaciones de aquellos que se van retirando de los centros de trabajo.
Pregunta: ¿La IA también afectará al sector en el futuro inmediato?
Respuesta: Efectivamente, veremos como la introducción de herramientas basadas en IA cambiará la manera de trabajar de los controladores, de igual manera que está revolucionando el resto de sectores. Herramientas de predicción de tráfico más precisas, de gestión automatizada de instrucciones no críticas o de asistencia en labores rutinarias serán el día de mañana una realidad en las torres y centros de control del país.
La compañía de lujo Hugo Boss, a medio y largo plazo, aspira a superar el crecimiento del mercado y lograr un margen ebit de aproximadamente el 12%. Hay que hacer memoria en que un margen del 12% era el objetivo original establecido para 2025 en la estrategia ‘Claim 5’ de Hugo Boss.
En este contexto, la estrategia de Hugo Boss ‘Claim 5’, fue actualizada formalmente por última vez en 2023, y luego se volvió a ajustar a principios de 2024. Dicha estrategia implica una reducción del 20% en el ebit de la compañía de 2026 a mitad de período. No obstante, cabe destacar que la compañía no ha mencionado ninguna previsión para 2025.
«Creemos que Hugo Boss ha realizado un buen trabajo reposicionando su marca en los últimos años. Si bien, creemos que las perspectivas para el mercado de ropa premium siguen siendo inciertas, y la compañía está mostrando una mejor gestión de costes», explican detalladamente los analistas de RBC Capital Markets.
Fuente: Hugo Boss
LAS CIFRAS ANTE LA NUEVA ESTRATEGIA DE HUGO BOSS
En este contexto, después de más de cuatro años de ejecutar desde Hugo Boss el ‘Claim 5’, ahora la compañía impulsará ‘Claim 5 TouchDown’ de 2026 a 2028, buscando más el crecimiento rentable y sostenible. Asimismo, acelerará significativamente la generación de flujo de caja libre, formando la base para la rentabilidad continua de los accionistas.
Ante este nuevo plan para la compañía, la dirección estratégica permanece sin cambios, pero el enfoque se agudiza, elevando el rendimiento de Hugo Boss a excelente. En cuanto a cifras, se espera que la inversión en capital sea menor, del 3 al 4% de las ventas del grupo, y el capital circulante neto comercial será del 18 al 20% de las ventas de la compañía de retail.
LOS EXPERTOS ESPERAN QUE LOS NIVELES DE INVENTARIO DE HUGO BOSS SE REDUZCAN, ACERCÁNDOSE AL 20% DE LAS VENTAS PARA 2028
Concretamente, el cambio en los niveles de inventario, deberían de respaldar un flujo de caja libre de aproximadamente 300 millones de euros anuales hasta 2028, cuando termine esta nueva estrategia. Si pasamos al gasto en marketing, se prevé que sea del 7% de las ventas de Hugo Boss, frente al 7-8% actual, con prioridad en iniciativas de alta rentabilidad.
«Aún persisten muchas dudas sobre el alcance de los esfuerzos de reajuste en los próximos trimestres y nos cuesta ver a los inversores retomar el interés hasta que se observe al menos el mínimo del impulso de las ganancias, algo que probablemente no se hará evidente durante algún tiempo», apuntan desde Jefferies.
Fachada establecimiento Hugo Boss
Fuente: Agencias
En cuanto al flujo de caja libre de 300 millones de euros, en 2026 se acompaña de un marco de asignación de capital con un firme compromiso de generar rentabilidad continua para los accionistas mediante dividendos y/o recompra de acciones, eso sí, junto con una reducción del apalancamiento.
«Observamos que Hugo Boss está reestructurando claramente su negocio, buscando prepararse para un crecimiento rentable en el futuro, lo que debería beneficiar los márgenes a largo plazo, aunque es probable que en 2026 estos se reduzcan como resultado», apuntan desde RBC Capital Markets.
POTENCIAR MARCA Y REORGANIZAR TIENDAS
En este sentido, la nueva estrategia de Hugo Boss, no sólo se centra en los números, sino también en acciones internas que favorezcan el crecimiento de las cifras. Concretamente, los principios de dicha estrategia son una oferta de ropa femenina mejorada antes de expandirse; un enfoque en líneas más rentables en Hugo donde se incluye una transición del consumidor de la generación Z a una marca más orientada a los jóvenes; y la implementación de líneas más claras en la arquitectura Boss.
Concretamente, en cuanto a la excelencia de marca, se incluye la mejora del rendimiento a largo plazo de Womenswear y Hugo. Asimismo, Boss contará con una nueva estructura organizativa, con dos centros de distribución dedicados a la moda masculina y femenina. Es decir, priorizar la calidad sobre la cantidad, esto implicará una reducción adicional del 20% en las gamas, tras el recorte del 25% en los tres años hasta 2024.
Otra área clave es la excelencia en la distribución, con una red de distribución más específica y de alta calidad, donde seguirán optimizando su cartera de tiendas, ampliando su negocio de franquicias y centrándose en Estados Unidos y China, desde una perspectiva regional. Sin ir más lejos, Boss reducirá 50 tiendas en los próximos tres años, y se centrará en impulsar la densidad de ventas en el resto de cartera.
Fuente: Agencias
Por último, la excelencia operativa es otra área que potenciar, con una mayor eficiencia en el abastecimiento y un mayor uso de la tecnología y la inteligencia artificial. La compañía de retail se centrará en mejorar la eficiencia del abastecimiento mediante la optimización continua de los proveedores, la priorización del transporte marítimo y plazo de entrega más cortos.
Asimismo, las capacidades de planificación avanzada, impulsadas por la tecnología y la inteligencia artificial, permitirán una toma de decisiones más inteligentes y rápidas en toda la compañía de retail.
Esta es la principal conclusión a la que llega el último informe de DNV titulado Net-Zero Guide, que analiza los principales desafíos de la transición energética en el sector marítimo. En este aspecto indica que el sector marítimo se encuentra en una encrucijada, donde a nivel climático se le exige mayor velocidad en su transición energética; pero a nivel industrial no existen recursos técnicos e industriales suficientes para un cambio rápido.
El informe apunta que el transporte marítimo es responsable del 3% de las emisiones globales de gases de efecto invernadero (GEI) y que si esta situación no cambia, la situación podría empeorar fruto del comercio mundial. Los combustibles actuales que se utilizan como el fuelóleo pesado o el gas natural licuado, tienen la ventaja industrial de ser muy baratos y energéticos pero con la desventaja de ser altamente contaminantes.
Debido a esto, el informe apunta a que la transición hacia un transporte marítimo des-carbonizado deberá basarse en el cambio de combustibles. Entre estos destaca el amoniaco verde, que puede llegar al objetivo de cero emisiones, pero que todavía es una tecnología muy experimental y joven para tener una viabilidad en el corto-medio plazo.
Por otro lado, el metanol verde ya cuenta con motores comerciales disponibles para su uso, es una tecnología más asentada y fácil de desarrollar, tanto es así que el informe espera una adaptación rápida de este combustible en los próximos 10 años. No obstante, aún no hay disponibilidad suficiente de esta energía para su implantación masiva.
Y por último, destaca el hidrógeno verde, que destaca sobre todo en su formato de pilas de combustible, lo que le hace ideal según apunta el informe, para transporte en distancias cortas. Aún así sus mayores retos para su implantación son el almacenamiento y que es un combustible de baja densidad energética.
Al reto de los combustibles, según apunta DNV, se le suman los retos tecnológicos, como los motores dual-fuel, o híbridos entre combustible convencional y verde; el desarrollo de motores 100% sostenibles; y las pilas de combustible. Que a pesar de plantearse sobre el papel como soluciones innovadoras, en la realidad se enfrentan al problema de los costes.
El cuello de botella de la transición marítima
El informe de DNV identifica que el verdadero cuello de botella de la transición energética en el sector marítimo no es únicamente la falta de combustibles verdes, sino el coste elevado y la complejidad técnica asociados a adoptarlos. Cada opción implica sobrecostes relevantes, por lo que las navieras necesitan procesos sólidos para gestionar la transición y optimizar el gasto regulatorio .
Uno de los desafíos principales es que los combustibles de baja intensidad en carbono —como metanol verde o amoníaco— presentan precios muy superiores y una gran volatilidad, lo que dificulta planificar su uso con estabilidad.
DNV señala que las compañías recurren a contratos de suministro a largo plazo o a mecanismos de cobertura para limitar riesgos, aunque esto sólo reduce parcialmente el problema. Además, cambiar de combustible implica un coste de abatimiento por tonelada de CO₂ todavía elevado para una implantación masiva sin apoyo político o sin un mercado más maduro.
La reconversión de buques también supone un reto. Según DNV, la modernización a mitad de vida resulta significativamente más costosa que integrar tecnologías alternativas desde el diseño. Requieren cambios profundos en sistemas, mayor tiempo en puerto y pérdidas económicas por periodos de inactividad (“off-hire”). Incluso las mejoras de eficiencia energética exigen inversiones notables y análisis de retorno que tengan en cuenta combustible, penalizaciones y escenarios de operación futura.
La infraestructura portuaria añade otra capa de dificultad: las navieras necesitan garantías de que habrá suministro de metanol, hidrógeno o amoníaco en sus rutas habituales, algo aún limitado. La disponibilidad regional de bunkeringcondiciona inversiones millonarias en nuevos buques y la rapidez de adopción de cada combustible.
A pesar de las barreras, la demanda tecnológica crece: los pedidos de barcos capaces de operar con combustibles alternativos aumentaron un 78% en la primera mitad de 2025, según DNV. En definitiva, el informe concluye que la transición energética no se asentará plenamente hasta dentro de más de diez años, atrapada entre la presión climática y la falta de recursos técnicos e infraestructuras para acelerar el cambio.
La adopción de la inteligencia artificial en España avanza, pero no lo hace al ritmo que exige el mercado global. Aunque el país destaca en materia regulatoria y en despliegue de infraestructuras tecnológicas, la estructura directiva de muchas compañías todavía no incorpora perfiles de liderazgo especializados en IA. Esto se refleja en un dato revelador: solo entre un 15 % y un 20 % de las organizaciones ha creado el rol de Chief Artificial Intelligence Officer o CAIO una figura clave para impulsar la transformación digital de forma ordenada y medible.
La ausencia de este perfil resulta especialmente significativa si se tiene en cuenta que gran parte de las inversiones en IA se encuentran en fase inicial y que muchas empresas siguen moviéndose entre expectativas elevadas y resultados desiguales. Un síntoma de esta brecha es que alrededor del 25 % de los proyectos de IA desplegados en el país no alcanzan el retorno esperado, según estimaciones compartidas por varios directivos del sector.
El CAIO Day, una radiografía del estado actual de la IA en España
La segunda edición del CAIO Day, celebrada recientemente en Madrid y organizada por IKN Spain, ha servido para medir con precisión el momento que viven las empresas españolas en materia de inteligencia artificial. El encuentro reunió a responsables de IA de compañías de sectores tan diversos como la distribución, los seguros, la banca, la industria farmacéutica o la energía, consolidándose como una cita de referencia para quienes lideran la transformación tecnológica en sus organizaciones.
El evento duplicó el número de asistentes respecto al año anterior, alcanzando los 330 profesionales, un crecimiento que refleja el creciente interés por integrar la IA más allá del discurso teórico.
La jornada abordó cuestiones estratégicas como el paso de la IA generativa hacia modelos basados en agentes autónomos, la medición real del impacto de las iniciativas, la necesidad de contar con datos de calidad y los desafíos de la gobernanza en un entorno cada vez más regulado.
El Chief Artificial Intelligence Officer se ha convertido en un rol estratégico
España, un país avanzado en gobernanza pero con brecha en adopción
Durante la inauguración, representantes del Ministerio para la Transformación Digital y de la Función Pública destacaron que España se ha posicionado entre los países líderes en regulación y supervisión responsable de la inteligencia artificial.
Este reconocimiento se sustenta en proyectos públicos, inversiones en supercomputación y planes formativos que han incrementado el número de titulados en áreas tecnológicas.
Sin embargo, esta ventaja institucional no se traslada por igual al tejido empresarial y en la figura del CAIO. Las pymes, que representan la inmensa mayoría de las empresas del país, siguen mostrando niveles bajos de adopción tecnológica, con procesos poco automatizados y barreras de entrada asociadas a la falta de recursos, formación y perfiles especializados. Esta brecha resulta relevante porque condiciona la capacidad del país para competir en un contexto en el que las grandes compañías ya están incorporando IA en operaciones críticas.
El papel del CAIO como motor de cambio transversal
El Chief Artificial Intelligence Officer o CAIO se ha convertido en un rol estratégico en aquellas empresas donde la IA ya forma parte del núcleo del negocio. Su función no se limita a seleccionar tecnologías: actúa como responsable de que todos los departamentos adopten la IA de manera coherente, con procesos gobernados y un enfoque medible que evite que los proyectos queden aislados en laboratorios o pruebas piloto.
Directivos de compañías como Caixabank, Santalucía Seguros o Holaluz coincidieron durante el CAIO Day en que el éxito de esta figura depende de tres elementos clave: visión estratégica, cultura organizativa y apoyo explícito de la alta dirección. Sin esta base, la IA corre el riesgo de convertirse en iniciativas dispersas sin impacto real.
Además, el CAIO debe equilibrar innovación y retorno, algo especialmente importante en un contexto en el que los costes operativos de la IA —desde el entrenamiento de modelos hasta su mantenimiento— aumentan a medida que las organizaciones despliegan soluciones más complejas.
Más allá del hype: los verdaderos retos de la adopción práctica
Durante las sesiones del evento, varios responsables de plataformas de datos y gobernanza señalaron que la principal barrera en la adopción real de la IA no es tecnológica, sino cultural. En muchos equipos sigue existiendo resistencia a modificar procesos, delegar tareas en sistemas automatizados o confiar en recomendaciones generadas por modelos avanzados.
Superar ese bloqueo requiere formación continua, contar con un CAIO, acompañamiento y una comunicación clara sobre beneficios, riesgos y responsabilidades.
A esto se suma la dificultad de medir correctamente el retorno económico. Algunos proyectos tardan meses o incluso años en demostrar su impacto, lo que genera la tentación de replicar herramientas genéricas sin alineación clara con la estrategia del negocio. Los expertos insistieron en que cada iniciativa debe evaluarse tanto desde un punto de vista financiero como desde métricas operativas, de eficiencia y de valor generado a largo plazo.
Un futuro que exige dirección, gobernanza y talento
La jornada dejó claro que el papel del CAIO será cada vez más determinante a medida que los agentes inteligentes, los sistemas autónomos y los marcos regulatorios avancen.
La IA exige una visión global que unifique innovación, gestión del riesgo, retorno económico y responsabilidad ética. Y en España, donde la mayor parte de las empresas aún no cuenta con esta figura, el margen de mejora es amplio.
El banco estadounidense JP Morgan ha emitido una nota sobre el sector del acero europeo en la que reitera su posición positiva y en la que destaca a ArcelorMittal, Voestalpine y SSAB.
Los analistas de acero en JP Morgan, con Dominic O’Kane a la cabeza, recuerdan que los economistas de JPM (liderados por Greg Fuzesi) han publicado sus perspectivas para la zona del euro 2026, proyectando una configuración macro constructiva con un crecimiento más rápido, menor inflación y un aumento cíclico que toma forma en el cuarto trimestre.
Desde una perspectiva de Metales, Minería y Acero, observamos con mayor interés la aceleración del PIB en la zona del euro de nuestros colegas de 0,5%/0,9% anualizado en Q2 y Q3 2025 a 1,3%/1,5%/1,8% en Q1/Q2/Q3 de 2026. Dentro de esto, Alemania se destaca en 0% en Q3 2025, rebotando a 1,5/1,8/2,0% en Q1/Q2/Q3.
«Dentro de nuestra cobertura de acero, preferimos los aceros al carbono sobre el acero inoxidable», JPM. Imagen: Agencias
Nuestros colegas esperan que el crecimiento del PIB de la zona euro se acelere al 1,75% anualizado en la segunda mitad de 2026, apoyado por una sustancial expansión fiscal alemana y los efectos retardados de las anteriores reducciones de tipos de interés del BCE.
Nuestros colegas citan: «Si la economía ha logrado crecer a un 1% este año, con una aceleración al final del año, hay buenas razones para pensar que el próximo año será mejor. Las presiones de la política monetaria están destinadas a desaparecer aún más y la flexibilización fiscal alemana se acelerará.»
Actualización del sector europeo del acero
En este contexto económico más optimista, los analistas de JP Morgan reiteran directamente su reciente actualización del sector europeo del acero. Nuestro escenario base es que una fuerte recuperación de las ganancias y el flujo de efectivo llegue rápidamente en 2026, con una duración a lo largo de 2026/27.
Prevemos que la reciente propuesta de la Comisión Europea de reducir las importaciones de acero de la UE en un 40% con respecto a los niveles actuales ampliará la recuperación económica cíclica de Europa, lo que, según nuestras previsiones prudentes, favorecerá un aumento del 10-15% de los precios del acero de la UE con respecto a los niveles actuales. Prevemos una amplia recuperación del poder de fijación de precios para los productores de acero de la UE en 2026.
Dentro de nuestra cobertura de acero, preferimos los aceros al carbono sobre el acero inoxidable – Sobreponderamos ArcelorMittal, Voestalpine y SSAB. Somos neutrales en Salzgitter, a pesar de ser uno de los principales beneficiarios del fuerte crecimiento alemán y con un alto apalancamiento para el aumento de los precios del acero.
La guerra comercial no ha terminado
Mientras proyectamos un repunte en el crecimiento, la guerra comercial aún puede dar nuevas sorpresas y causar más ajustes. En agosto, los Estados Unidos impusieron un arancel del 15% sobre las importaciones de la UE, tasa más baja que la impuesta a muchos otros países.
Sin embargo, en la UE se aplican menos exenciones a los productos, lo que sitúa su tipo arancelario efectivo en el extremo superior del espectro, un efecto exacerbado por un tipo de cambio más fuerte. Como parte del acuerdo, la UE acordó reducir sus propios aranceles sobre la mayoría de las importaciones industriales procedentes de los Estados Unidos y se comprometió a comprar 750.000 millones de euros de energía estadounidense (hasta 2028), una cantidad «sustancial» de productos de defensa estadounidenses y 40.000 millones de chips de inteligencia artificial.
La UE también «esperaba» que las empresas europeas invirtieran 600.000 millones de euros en los Estados Unidos hasta 2028, aunque esta cantidad solo refleja las inversiones que las empresas de la UE probablemente harían en los Estados Unidos de todos modos.
Prevemos una amplia recuperación del poder de fijación de precios para los productores de acero de la UE en 2026. Imagen: Arcelor Asturias
No sólo el acuerdo parece desequilibrado, sino que es probable que los Estados Unidos supervisen ciertos indicadores (p. ej., la balanza comercial, las exportaciones de energía) y puedan imponer aranceles adicionales si la mejora es insuficiente. Los Estados Unidos ya han expresado su frustración ante algunas cuestiones, entre ellas lo que consideran una aplicación lenta del acuerdo por parte de la UE.
Por su parte, la UE también está insatisfecha con el hecho de que Estados Unidos haya ampliado los aranceles del 50% sobre el acero y el aluminio para incluir muchos productos con elementos de acero. Esto ha causado una perturbación significativa al crear requisitos de información muy complejos para los exportadores de la UE y exponerlos a un arancel del 200 % en caso de error. Según la UE, esta prórroga fue contraria al espíritu del acuerdo original. Las conversaciones sobre estas cuestiones se celebrarán en breve.
La próxima sentencia del Tribunal Supremo de los Estados Unidos sobre los aranceles IEEPA podría dar lugar a otra ronda de incertidumbre. Es probable que las tarifas del IEEPA sean sustituidas por una tarifa del 15% a través de la sección 122 y posteriormente por tarifas sectoriales. Sin embargo, estos cambios tardarían en aclararse y probablemente requerirían un nuevo acuerdo comercial entre la UE y los Estados Unidos.
