Muchas personas no practican deporte por falta de tiempo, el cansancio del trabajo o por no poder permitirse acudir a un gimnasio. Ahora que es imposible incluso salir a correr por la cuarentena establecida por el coronavirus, hay tiempo de sobra. Estar confinado en casa no es una excusa para no hacer diferentes ejercicios que te permitan perder peso y ponerte en forma.
Muchas personas se están dando verdaderos atracones de comida porque no saben en qué emplear su tiempo, y muchas veces el aburrimiento se tapa con comida. Por ello, a continuación encontrarás una serie de ejercicios que podrás hacer en casa, sin necesidad de tener nada de material.
8Acaba tu rutina de ejercicios con burpees
El burpee es uno de los ejercicios más completo, también es conocido por el nombre de soldadito. Este es ideal para corredores o para los que quieren construir resistencia. Los pasos a seguir son muy sencillos.
Ponte de cuclillas en el suelo, y apoya las palmas sobre él. Ahora, en un salto, lleva el cuerpo hacia atrás y colócate en posición de plancha, haz una flexión y lleva las piernas hacia delante de un salto para regresar a la posición inicial. Ahora levántate rápidamente y salta extendiendo tus brazos hacia arriba, al caer, flexiona las rodillas y vuelve a estar de cuclillas. Haz tres series de 10 burpees.
