Hacer algo de ejercicio diariamente es mucho más que una manera de mantener la forma: es una cuestión de salud. No lo decimos nosotros, lo dice la OMS, que recomienda como mínimo 150 minutos semanales de actividad física de cierta intensidad, para mantener en un estado óptimo tanto nuestra salud física como la emocional. Además de mejorar el estado de ánimo y las funciones cerebrales, también reduce el riesgo de padecer diabetes, hipertensión, cardiopatía coronaria, accidente cerebrovascular y algunos tipos de cáncer. También mejora la capacidad física y se evita el riesgo de caídas.
1NO TENGO TIEMPO PARA EJERCICIOS…¡EXCUSAS!
El deporte, o el ejercicio físico en general, también es fundamental para el gasto energético y el funcionamiento normal del metabolismo, relacionado con el control del peso. No tener tiempo es la principal excusa de la gente, cuando la realidad es que ni siquiera hace falta salir de casa para mejorar nuestro cuerpo, perder grasa y activar los músculos y el corazón. Tampoco hace falta dedicar tanto tiempo. Atendiendo a lo que dice la OMS, serían 20 minutos cada día, o media hora 5 días a la semana. La cuestión es tener fuerza de voluntad y priorizar, al fin y al cabo, 20-30 minutos diarios es la mitad de un episodio de cualquier serie de Netflix, así que seguro que un rato puedes sacar. Para ponértelo fácil aquí compartiremos algunos ejercicios muy fáciles y efectivos para fortalecer el cuerpo en pocos minutos.
