En un mundo cada vez más rápido y abrumador, es común que muchas personas experimenten niveles elevados de ansiedad que pueden afectar su calidad de vida. Afortunadamente, existen diversas técnicas y herramientas que pueden ayudarnos a manejar estos desafíos emocionales. Una de ellas es la técnica de crecimiento, también conocida como «conectarse a la tierra», la cual es utilizada por el personaje Riley en la película «Intensamente» para calmar su ansiedad.
Esta poderosa técnica se basa en el uso de nuestros cinco sentidos para anclar nuestra atención en el momento presente, evitando que la mente se desborde en pensamientos y preocupaciones que generan ansiedad. Al enfocarnos en lo que podemos percibir a través de la vista, el oído, el olfato, el gusto y el tacto, logramos traer nuestro enfoque al aquí y ahora, disminuyendo así los niveles de estrés y ansiedad.
CRECIMIENTO EN ACCIÓN: CÓMO RILEY UTILIZA SUS SENTIDOS PARA CALMAR LA ANSIEDAD
En una escena crucial de «Intensamente», vemos cómo Riley, abrumada por sus emociones, utiliza la técnica de crecimiento para calmarse. Primero, ella observa detenidamente su entorno, enfocándose en los detalles visuales que la rodean. Luego, toma una profunda respiración, captando los aromas que percibe a través de su sentido del olfato.
A continuación, Riley extiende sus manos y toca suavemente los objetos a su alrededor, sintiendo la textura y temperatura a través de su sentido del tacto. Finalmente, presta atención a los sonidos que escucha, como el ruido del tráfico o el susurro del viento, utilizando su sentido del oído para anclar su atención en el presente.
AMPLIANDO LOS BENEFICIOS DE LA TÉCNICA DE CRECIMIENTO
Más allá de su aplicación en situaciones de ansiedad, la técnica de crecimiento puede tener una amplia gama de beneficios. Al practicarla regularmente, puede ayudarte a desarrollar una mayor conciencia y presencia, mejorando tu capacidad de concentración y tu bienestar general. Además, esta técnica puede ser especialmente útil en momentos de estrés, transiciones importantes o cuando te sientas abrumado por las demandas de la vida diaria.
Al regresar a tus sentidos, puedes encontrar el equilibrio y la calma necesarios para enfrentar los desafíos con mayor claridad y efectividad. La técnica de crecimiento, o conexión con la tierra, es una herramienta valiosa que nos permite encontrar la calma y el equilibrio en un mundo cada vez más acelerado. Al utilizar nuestros cinco sentidos para anclarnos en el presente, podemos reducir los niveles de ansiedad y cultivar una mayor conciencia y bienestar.
Siguiendo el ejemplo de Riley en «Intensamente», podemos aprender a incorporar esta práctica en nuestras vidas, convirtiéndola en una habilidad que nos acompañe en los momentos más desafiantes. Así, podremos navegar con mayor serenidad a través de las altas y bajas de la vida, manteniendo nuestra atención en el aquí y ahora.
