Hay un viejo dicho que dice «somos lo que comemos» y se puede decir que en una parte es así. Las dietas son importantes no solo para bajar de peso, es por el bien de nuestra salud mental. Hay algunos alimentos que tienen alto contenido de hidratos de carbono, de grasa que nos impiden sentirnos bien, es decir, que nuestra mente no se relaje.
Producen dolores de cabeza, hinchazón, pesadez junto a otras molestias que son notorias. Darse un gusto no está mal, lo que hay que saber modificar es el exceso de esos gustitos. Por eso, estudios de la universidad de Harvard revelaron cuáles son los cuatro alimentos ideales para una dieta para poder tener un cerebro sano y que nuestra salud mental sea de nuestro agrado.
Dos de cuatro alimentos para una dieta recomendada
Está más que chequeado que tener una dieta equilibrad y balanceada es importante para el sistema inmunológico, la longevidad, la salud física y también mental. Distintos profesionales de la salud mental revelaron cuáles son los cuatro alimentos necesarios para poder tener una vida saludable y que ayude a nuestra salud mental. Frutas, verduras, carnes blancas y el yogur son buenos para nuestro bienestar.
Las carnes rojas contienen un gran volumen de tenor graso, es decir grasa que no ayudan ni a nuestro cuerpo y mucho menos cerebros Hidratarnos es fundamental, especialmente en verano para evitar los golpes de calor y descomponernos, pero es fundamental para nuestro cerebro, ya que nuestro cuerpo está compuesto por 70% de agua y nos ayuda tanto a la circulación sanguínea como a nuestro pelo y piel.
Los beneficios de una dieta equilibrada incorporando los cuatro alimentos esenciales
No vamos a cansar de repetirlo, una dieta equilibrada es fundamental para nuestro bienestar. Sin embargo, incorporar frutas, verduras, el yogur como las carnes blancas tales como el pescado, funcionan como beneficios que son notorios rápidamente. La primera es que aumenta la fibra, por lo que ayuda a tener menos probabilidad de desarrollar depresión, que se encuentran en las verduras de hojas verdes y también en legumbres. Los vegetales de diferentes colores ayuda a consumir más polifenoles que se encuentran en las zanahorias, arándanos y frutillas.
Las propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y fibras que son necesarias para nuestro organismos, así como comer alimentos ricos en probióticos y prebióticos, que se encuentran en el yogur. Si bien consumir frutas o verduras puede ser algo aburrido en una dieta, incorporar especias es bueno, porque lo hace más dinámico y no se vuelve algo monótono y a su vez uno puede experimentar en sabores. El último tip para cuidar nuestra salud mental es el ejercicio físico, descargar esa energía acumulada, descartarla y sumar una nueva también ayuda a nuestro cuerpo, mente y también alma.
