El insomnio, ese enemigo silencioso que nos roba el descanso, afecta a millones de personas en todo el mundo. Aunque se asocia comúnmente con la adolescencia, puede persistir o aparecer por primera vez en la edad adulta. La vida agitada, el estrés y los problemas cotidianos nos alejan de la posibilidad de descansar de forma correcta. Pero existe un aliado natural que puede ayudarnos a recuperar el sueño reparador: la tisana de flor de tila.
La infusión de tila, también conocida como tisana de flor de tilo, es un verdadero tesoro para aquellos que buscan calma y relajación. Sus propiedades relajantes están bien documentadas, y su efecto tranquilizador es especialmente beneficioso para combatir el insomnio causado por el estrés. ¿Cómo prepararla? Aquí te enseñaré una receta sencilla.
LA TILA: UN REMEDIO TRADICIONAL PARA COMBATIR EL ESTRES Y EL INSOMNIO
- Ingredientes:
- 1 cucharada (de sopa) de hojas secas de tila o 2 cucharadas de hojas frescas.
- 250 ml de agua hirviendo.
- Modo de preparación:
- Agrega las hojas de tila en una taza de agua hirviendo.
- Deja reposar durante 5 a 10 minutos.
- Cuela y bebe tibio unos 30 a 60 minutos antes de acostarte.
La tila no solo te ayudará a conciliar el sueño, sino que también aliviará la ansiedad acumulada durante el día. Sin embargo, ten en cuenta que no debe ser ingerida durante el embarazo ni por niños menores de 12 años. Además, si estás tomando algún medicamento, consulta con un médico antes de incorporarla a tu rutina.
EL DESCANSO: CLAVE PARA NUESTRA SALUD
Dormir es fundamental para nuestro bienestar. Durante el sueño, nuestro cuerpo realiza procesos de reparación y regeneración. No dormir lo suficiente de manera habitual puede predisponernos a problemas de salud y afectar nuestro bienestar mental y anímico. La calidad del sueño está relacionada con enfermedades cardíacas y problemas de salud mental. Por eso, es crucial procurar dormir entre 7 y 9 horas diarias para mantenernos saludables y llenos de energía.
El insomnio y el estrés además de ser provocados por situaciones que vivimos a diario, también se le suma a lo que comemos. Llevar una vida saludable con una alimentación balanceada y una rutina de ejercicios, es clave para reducir estos síntomas y mejorar tu estado emocional
La tisana de flor de tila es un verdadero «té milagroso» para despojarnos del insomnio causado por el estrés. Acompáñala con una rutina de sueño saludable y descubre cómo tu mente y cuerpo agradecen este regalo natural para un descanso reparador, esencial para disfrutar de un bienestar integral sin problemas a futuro.
