Dormir es una de las actividades más fundamentales del ser humano. Pero muchas veces, conciliar el sueño se parece a una aventura extrema difícil de alcanzar, llena de obstáculos, ruidos, pensamientos y complicaciones que nos alejan de esas ocho horas tan preciadas que queremos dormir.
Si bien existen numerosos medicamentos que ayudan te pueden ayudar a dormirte, a menos que te lo recomiende un médico, no siempre son beneficiosos, ya que pueden generarte dependencia o tener efectos secundarios. Por eso, una de las mejores alternativas siempre es encontrar algo natural. En esta oportunidad te traigo el truco de la lavanda.
Conciliar el sueño nunca fue tan fácil
Esta planta aromática no solo queda hermosa en jardines y patios, sino que también tiene propiedades relajantes que te ayudarán a conciliar el sueño sin necesidad de que utilices fármacos. El aroma suave y reconfortante de la lavanda es utilizada desde hace varios siglos para calmar la mente y promover la relajación mediante remedios caseros. Está demostrado que inhalar el aroma de la lavanda antes de irte a la cama puede reducir el estrés, la ansiedad y mejorar la calidad del sueño, lo que la convierte en una opción ideal si buscas una alternativa natural a los somníferos.
Existen muchas formas de incorporar la lavanda a tu rutina, en este artículo te contaré algunas:
Puedes utilizar un aceite esencial de lavanda en un difusor y agregarle unas gotas a tu baño nocturno antes de ir a acostarte; también puedes esparcir ese aroma por tu habitación, ya que un entorno relajado es favorable para alcanzar el sueño. Otra opción es colocar pequeñas bolsas de lavanda por distintos espacios de tu habitación y sobre todo debajo de tu almohada. Esto te ayudará a mantener un sueño tranquilo durante toda la noche.
Prepara un té de lavanda y cambia tu vida
Además de sus beneficios aromáticos, la lavanda también puede ser consumida en forma de infusión. Una taza de té de lavanda caliente antes de acostarte no solo te ayudará a relajarte, sino que también te proporcionará una sensación de bienestar que facilitará el proceso de conciliar el sueño de forma natural. Aquí te dejo los pasos para lograr un té exquisito.
Para hacer el té necesitarás 2 cucharadas de lavanda seca (la consigues en una tienda de alimentos naturales), una taza de agua y miel o azúcar.
Primero pon a calentar agua en una olla pequeña, una vez que esté hirviendo apaga el fuego y agrégale la lavanda y tapa el recipiente. Luego de transcurridos entre 5 a 10 minutos, cuela el té para que en tu infusión no queden restos de la hierba. Si quieres, puedes agregarle una cucharadita de miel o azúcar para que sea más dulce. Y listo, podrás conciliar el sueño como nunca antes.
