Una alimentación sana es importante en cualquier etapa de la vida, ya que los alimentos son nuestra principal fuente de energía para que nuestro cuerpo funcione bien. Por eso, es recomendable llevar una dieta rica en nutrientes balanceados y saludables. Por lo tanto, algunos productos, como los ultraprocesados, calóricos y altos en grasas trans y azúcar, si los consumes de forma seguida, pueden traerte problemas a largo plazo.
Esto no quiere decir que tengas que eliminarlos por completo, pero sí que es bueno alternarlos con verduras, frutas y comidas que beneficien a tu salud. En especial, debes ajustar tu dieta luego de los 50 años, ya que el metabolismo no procesa los nutrientes de la misma forma que años atrás. Te cuento a continuación cuáles son los alimentos que deberías evitar.
Alimentos mortales si ya cumpliste 50 años
La ingesta de gaseosas contienen un alto porcentaje de azúcar, lo que provoca que el organismo transforme todo en glucosa, que se almacena como grasa. Esto posibilita al aumento de peso y a sufrir un aumento de la presión arterial. Especialmente si ya eres adulto, se recomienda moderar su consumo.
Aunque parezca mentira, los cubos de caldo son perjudiciales para tu organismo. Estos pequeños productos tienen una cantidad ridícula de sal, además de que están hechos con muchas sustancias químicas y conservantes. Aunque sean cómodos y fáciles de usar, puedes preparar tu propio caldo hirviendo tus vegetales favoritos en una olla con sal gruesa y luego licuando el contenido. Puedes ponerlo en el congelador y allí se conservará por varios meses.
El pan blanco es otro de los alimentos nocivos para tu salud, ya que contiene mucha azúcar y poca fibra, lo que hace que el cuerpo no sepa cuándo está saciado y parezca que siempre quieras comer un poco más. Te recomiendo sustituirlo por pan integral.
La utilización excesiva de margarina puede ser contraproducente con tu salud. Esto se debe al alto porcentaje de grasas trans, este producto incrementa la posibilidad de tener enfermedades cardiovasculares.
Espero que este alimento no te ponga tan triste, pero debes reducir tu consumo de alcohol, ya que después de los 50 tu cuerpo ya no lo asimila de la misma manera. Estas bebidas solo fijan tu grasa e impiden que bajes de peso.
Si quieres vivir más años, cocina casero
Es importante que lleves una dieta variada que abarque todos los nutrientes necesarios como proteínas, carbohidratos, verduras, frutas y grasas saludables. También son muy beneficiosos los frutos secos tales como almendras, avellanas, pasas de uva, que puedes conseguirlos en la dietética.
Una rutina de alimentos moderada también puedes lograrla evitando ingerir comidas rápidas o pidiendo delivery. Intenta cocinar de forma casera lo más posible, ya que no hay plato más sano que el elaborado de manera consciente en tu hogar.
