En esta época donde la salud mental está en el centro de atención y cada vez más estudios destacan la importancia de la dieta en la función cognitiva, es importante que conozcas cuáles son los alimentos que peor hacen a tu organismo. Y no solo a tus órganos, sino que también afectan al funcionamiento de tu cerebro.
De seguro son alimentos que conoces, te gustan y que consumes a diario, por eso en este artículo te contaré qué consecuencias le traen a tu cuerpo. Si bien no es que tienes que eliminarlos por completo, sí es bueno que seas consciente de cómo funcionan en tu organismo.
Alimentos inventados para hacerte daño
Una bebida que seguro consumes desde que eres chico y que es popularmente utilizada en fiestas y cumpleaños son las gaseosas. Estas bebidas, además de ser puro contenido químico, tienen alto contenido de azúcar, podría tener efectos nocivos en la salud cerebral. El exceso de azúcar puede provocar inflamación y estrés oxidativo, factores que se asocian con un mayor riesgo de trastornos cognitivos.
Nuestras mejoras amigas, las papas fritas. Aunque son una opción popular de comida rápida, este alimento contiene altos niveles de grasas saturadas y calorías vacías. Estos componentes pueden contribuir al aumento de peso y al desarrollo de enfermedades cardiovasculares, que a su vez pueden afectar la función cerebral a largo plazo. Y este es solo el segundo de los alimentos que peor le hace a tu cuerpo.
La margarina, a pesar de ser promocionada como una alternativa más saludable a la mantequilla, a menudo contiene grasas trans, las cuales producen inflamación y el deterioro cognitivo. Optar por grasas saludables, como el aceite de oliva, puede ser una mejor opción para la salud cerebral.
Si bien la proteína en polvo puede ser conveniente para aquellos que buscan aumentar su consumo de proteínas, el exceso de proteína en polvo podría tener consecuencias negativas para el cerebro. Algunos estudios sugieren que las dietas altas en proteínas pueden aumentar el riesgo de deterioro cognitivo, especialmente en personas mayores.
Y, último pero no menos importante, el alcohol. Aunque su consumo moderado fue asociado con algunos beneficios para la salud, el abuso crónico de alcohol puede tener graves repercusiones en el cerebro. Estas bebidas en exceso puede causar daño neuronal, alterar la función cognitiva y aumentar el riesgo de demencia y otros trastornos neurológicos.
Una dieta saludable te alargará la vida
Llevar una dieta con alimentos saludables te hará tener una mejor forma de vida y sentirte mucho mejor. Por eso, si consumes los 5 alimentos que son veneno para tu cerebro, es bueno que los complementes con otros que te aporten nutrientes, proteínas y vitaminas que necesitas para tener un organismo saludable.
No olvides incorporar frutas, verduras, variedades de carnes, frutos secos y realizar ejercicio físico para llevar una vida saludable. Lo importante es la diversidad en los platos y que todos te provean de la energía suficiente para afrontar el día.
