Si eres una de esas personas que le apasiona trabajar su cuerpo y busca ganar masa muscular, mediante la ingesta y huevo, carne y realizando actividad física en el gimnasio, este truco te cambiará la forma de ver las cosas. Existe un alimento que seguro conoces, pero que posiblemente no estés teniendo en cuenta a la hora de armar tu dieta de entrenamiento.
Si bien las proteínas son una excelente aliada a la hora de potenciar tu cuerpo, no te olvides que hay otros alimentos que poseen propiedades excelentes que beneficiarán tu musculación. En este caso hay una fruta que está causando revuelo entre los gimnastas: la ciruela.
La fruta que supera al huevo y te hará mejorar el rendimiento físico
En la búsqueda de alimentos que impulsen el desarrollo muscular, la ciruela emerge como un superalimento vegetal con propiedades excepcionales que rivalizan e incluso superan a las fuentes convencionales de proteína como el huevo y la carne. Este fruto, generalmente asociado con la regularidad intestinal, es también una fuente de nutrientes esenciales clave para el crecimiento y la reparación muscular.
La ciruela es rica en antioxidantes, como los polifenoles y la vitamina C, que ayudan a reducir el estrés oxidativo y la inflamación después del ejercicio intenso. Esto facilita la recuperación muscular y genera un ambiente propicio para el crecimiento y la reparación de los tejidos. Además, contienen una cantidad significativa de potasio, un electrolito crucial para mantener el equilibrio hídrico y la función muscular adecuada. La ingesta adecuada de potasio puede te ayudará a prevenir calambres musculares y mejorar tu rendimiento durante el entrenamiento. Y despídete del exceso de huevo y carne por las mañanas.
Ingiere ciruelas y obtiene grandes resultados musculares
Como persona que entrena es clave que estés bien alimentado y tengas los nutrientes necesarios para que tus músculos reaccionen frente a la exigencia, por eso agregar ciruela a tu dieta es una excelente opción. Incluso si comes mucho huevo o carne, prueba de incluir una variedad de frutas a tus comidas. Verás excelentes resultados. Lo que distingue a la ciruela es su contenido de aminoácidos, los bloques de construcción de las proteínas, que son fundamentales para la síntesis de proteínas musculares y el desarrollo muscular.
Otro aspecto destacado de la ciruela es su bajo contenido calórico y su alta densidad de nutrientes. Esto la convierte en una opción ideal si buscas aumentar la masa muscular sin excederte en calorías. Además, su versatilidad en la cocina permite su incorporación en una variedad de platos, desde batidos de proteínas hasta ensaladas y postres, añadiendo sabor y valor nutricional.
