Además del café o el picante, existen alimentos que pueden interferir con la calidad del sueño si se consumen en la cena, por muy saludables que sean. Algunos de estos alimentos son altamente diuréticos, y esto puede provocar que nos despertemos varias veces durante la noche para ir al baño. Otros contienen una cantidad grande de fibra, lo que podría dificultar la digestión y causar malestar abdominal o gases, lo que a su vez puede afectar el sueño.
1CENAS MÁS LIGERAS
Es importante conocer cuáles son estos alimentos para poder hacer una buena elección de lo que comemos durante la cena, especialmente si somos personas a quienes les cuesta un poco conciliar o mantener el sueño. Optar por comidas más ligeras y fáciles de digerir, como proteínas magras, vegetales cocidos y carbohidratos complejos en lugar de alimentos diuréticos o ricos en fibra, puede ayudarnos a dormir mucho mejor.
