Cualquier deportista, al margen de su nivel, suele marcarse una serie de objetivos. Puede ser batir sus propias marcas, correr más rápido, levantar más peso o simplemente adelgazar. Todo esto sirve de estímulo para seguir mejorando y obtener unos resultados más óptimos.
En el rendimiento de cualquier persona influyen unos cuantos elementos, como pueden ser la dieta, los entrenamientos, el descanso e incluso el estado de ánimo. Se trata de un conjunto de factores que contribuirán a que consigamos dar nuestra mejor versión tanto en las sesiones preparatorias como en las competiciones.
Las claves para conseguir unos mejores resultados en el deporte
Una adecuada alimentación resulta esencial. Hay que apostar en todo momento por una dieta variada y saludable, que nos aporte los nutrientes necesarios para soportar los esfuerzos a los que vamos a someter al cuerpo. No pueden faltar los hidratos de carbono para que los depósitos de glucógeno se mantengan llenos y así contar con una mayor resistencia; las proteínas, que contribuirán al desarrollo y protección de los músculos; las grasas que dotarán al organismo de energía, sin olvidarnos tampoco de las vitaminas, minerales y antioxidantes para que ayuden a asegurar el adecuado funcionamiento del organismo.
En el caso de que la dieta sea la adecuada, no se precisarán de complementos nutricionales. Pero es importante que escuchemos a nuestro cuerpo y con la ayuda de un profesional valoremos la posibilidad de incorporar algún suplemento o producto especial cuando nos sintamos especialmente cansados o fatigados. Una de las marcas más conocidas del mercado suele ser SORIA NATURAL, toda una garantía de éxito a la hora de complementar nuestra dieta. De hecho lleva más de 40 años innovando con el propósito de brindar lo mejor de la naturaleza.
En este proceso también ocupa un lugar destacado la hidratación. Resulta importante beber a diario al menos un par de litros de agua, que pueden ser más en las jornadas de extremo calor o de actividad intensa. La deshidratación es uno de los grandes males a los que se enfrenta el deportista, ya que verá mermado su rendimiento y el riesgo de padecer una lesión se multiplicará.
Al igual que se le concede trascendencia a la nutrición, tampoco estaría mal que adaptáramos los horarios de las comidas a los entrenamientos. Sobre todo para que la digestión no interfiera en la actividad física, ya que de hacerlo podría reducir de forma notable el rendimiento. Pero ya se sabe que no siempre disponemos del tiempo preciso para ejercitarnos, por lo que a veces no nos quedará más remedio que desayunar o comer y a continuación iniciar la sesión sin apenas tiempo para que se haga la digestión. De ocurrir esto, lo adecuado es decantarse por platos que no resulten excesivamente pesados, como el pollo, pavo, arroz o patatas.
La importancia de la constancia y la disciplina
Para alcanzar un objetivo desde el punto de vista deportivo resulta imprescindible crear unos hábitos de entrenamiento, estableciendo unas metas a corto-medio plazo asumibles. Solo así será posible cumplir las expectativas y mantenerse con motivación. En todo momento debe conservarse una actitud positiva, en donde la mente tenga la capacidad de impulsar al cuerpo en los momentos de bajón.
Por último, también habrá que escuchar al cuerpo. No siempre ofreceremos el mismo rendimiento en las sesiones preparatorias. Para prevenir y evitar posibles lesiones resulta básico reparar en esto. A través de sus avisos nos indicará cuando hay que tomarse unos días de descanso o cuando el organismo requiere de más energía. Además de las vitaminas y minerales, también habrá que proporcionar al organismo aminoácidos. Resultan imprescindibles para el cuerpo y contribuyen a la reparación y el crecimiento de los tejidos corporales, siendo al mismo tiempo una estupenda fuente de energía. Pueden ser una estupenda solución para aquellos que se ejerciten a unos niveles muy intensos.
