La cantidad de agua que una persona necesita puede variar según diferentes factores, como la edad, el nivel de actividad física, el clima y la salud en general. La recomendación general de beber cuando se tenga sed es una guía útil para la mayoría de las personas. El cuerpo humano tiene mecanismos reguladores para indicar cuándo es necesario hidratarse, y la sed es uno de esos mecanismos. Consumir un exceso de agua puede tener efectos negativos y, en situaciones extremas, dar lugar a la hiponatremia, una disminución de los niveles de sodio en la sangre. No obstante, la ingesta de tres litros de agua está considerablemente lejos de ser una cantidad perjudicial, que se considera a partir de los 20 litros diarios en una persona en buen estado de salud.
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¿Por qué mencionamos la cifra de tres litros? Esto se debe a la difusión reciente de un video en las redes sociales que se volvió viral, acumulando más de un millón de reproducciones. En el video se enfatiza que consumir grandes cantidades de agua es un error y que beber tres litros al día puede llevar a la eliminación de minerales a través de la orina. El video incluso sostiene que esto podría desencadenar problemas como ataques cardíacos y depresión. Sin embargo, todas estas afirmaciones carecen de fundamentos.
