De un tiempo a esta parte se han popularizado mucho los suplementos de melatonina para ayudar las personas a mejorar su calidad del sueño. Pero, ¿son de verdad eficaces? ¿Qué es la melatonina y cómo actúa? La melatonina es una hormona que segrega nuestro cerebro y que se encarga de regular nuestros ciclos de sueño y vigilia, llamados también ciclos circadianos. Aunque la producimos de forma natural, a veces pueden producirse alteraciones y entonces es cuando tenemos problemas para dormir y etapas o noches de insomnio.
1¿ES EFECTIVO TOMAR UN SUPLEMENTO DE MELATONINA?
Para ayudarnos a conciliar el sueño y mantenerlo durante la noche para un buen descanso, el mercado nos ofrece una gran variedad de formatos de melatonina, incluso en forma de gominolas. Se suele recurrir a este tipo de suplementos para reducir los síntomas del jet lag y recuperar los ritmos de forma más rápida. Sin embargo, ante una situación de insomnio, puede que lo que necesitemos no sea incrementar la melatonina. En muchos casos, es más conveniente seguir unas buenas pautas de higiene del sueño para conseguir dormir mejor cada noche.
