Hace poco que empezamos el año y uno de los propósitos estrella, cómo no, es el de perder peso. Para ello, nos hemos puesto a dieta y nos apuntamos al gimnasio para hacer los ejercicios más imposibles que se nos ocurran. Pero, ¿es esto tan efectivo como nos cuentan? ¿Lo hacemos del todo bien?
Al contrario de lo que podemos llegar a pensar, entrenar más veces o con más intensidad no siempre significa que lo estemos haciendo mejor. Porque, la verdadera clave, es hacerlo bien. Más vale calidad que cantidad. Muchos de los ejercicios que estás poniendo en práctica no sirven para casi nada. ¿Cómo puede ser eso?
Los hacemos mal, maltratamos el músculo… De hecho, incluso algunas de esas prácticas que llevamos a cabo de forma habitual pueden degenerar en lesiones. Imagina querer sentirte mejor y conseguir justo el efecto contrario. ¡Hay que evitarlo! Descubre 8 ejercicios que estás haciendo de forma inútil en el gimnasio.
88. Máquina de abductores
La máquina de abductores, aunque parece otra de esas prácticas típicas de gimnasio que están muy bien, es otra de la que nos podemos olvidar a la hora de plantear nuestra rutina.
Centrarnos en ese grupo de músculos de la cadera no es nada efectivo. Además, la mayoría de personas que lo llevan a cabo ni siquiera le prestan atención o lo hacen bien.
Por ello, lo mejor es sustituirlo por las zancadas. Con estas utilizamos tanto la cara interna como la externa de los músculos. También fortalecemos la pierna y el movimiento funcional.
