Hoy en día, todo el mundo está buscando la fórmula mágica para vivir más tiempo, y muchos creen que para eso hay que invertir grandes cantidades de dinero en tratamientos caros o dispositivos de última tecnología. Pero, lo cierto es que no necesitas vaciar tu cartera para mejorar tu salud y, con suerte, prolongar tu vida. A veces, lo más sencillo y económico es lo más efectivo. Y es que, aunque muchos publicitan las últimas modas en longevidad, hay trucos que la ciencia ha validado a lo largo del tiempo y que no te cuestan más que un poco de esfuerzo.
La Organización Mundial de la Salud ha confirmado lo que muchos ya sabemos, y es que ciertos hábitos pueden tener un impacto tremendo en nuestra esperanza de vida. Cosas tan simples como caminar, dormir bien y comer de manera balanceada pueden ser la clave para vivir más y mejor. Así que, si estás buscando mejorar tu calidad de vida sin dejarte una fortuna, sigue leyendo porque estos consejos son para ti.
1Ejercicio regular: no hace falta un gimnasio caro para vivir más
Sabemos que ir al gimnasio puede ser costoso, pero… ¿y si te digo que solo hace falta moverse? Cualquier tipo de ejercicio regular puede aumentar tu esperanza de vida. No necesitas un gimnasio de lujo ni personal trainers. Salir a caminar, montar en bicicleta o simplemente hacer ejercicios en casa son suficientes para mantenerte activo y saludable.
Los expertos coinciden en que 30 minutos al día de ejercicio moderado, como caminr a paso rápido, son suficientes para mejorar la salud cardiovascular, reducir el riesgo de enfermedades y prolongar la vida. Si lo piensas bien, el simple hecho de subir escaleras o bailar en casa también cuenta como ejercicio. Así que olvídate de gastar miles de euros en suscripciones a gimnasios y empieza con lo que tienes a mano. Puedes vivir más.
