¿Sabías que el hígado graso está afectando a mucha gente, pero que, si se detecta a tiempo, es totalmente prevenible? Y no, no se trata de hacer dietas raras ni de complicarse la vida. Sólo hace falta un poco de sentido común y unos pocos cambios en tu día a día. Así que si estás leyendo esto y te preocupa tu salud hepática, quédate, porque te voy a contar cómo evitar este problemón.
Prevenir el hígado graso no es tan difícil. Lo más importante es hacer unos ajustes en tu dieta y moverte un poco más. Con estos cambios puedes mantener tu hígado funcionando bien. Y lo mejor es que, en su mayoría, son pasos fáciles que cualquiera puede aplicar en su vida diaria.
1La dieta es clave para evitar el hígado graso
Lo primero y más obvio es cuidar lo que comes. Y no es cuestión de hacer una dieta extrema, ni mucho menos. Solo se trata de dejar de lado las grasas malas, como las de las carnes rojas y los embutidos, y darle un buen lugar a las grasas saludables, como las del aceite de oliva, los aguacates y los frutos secos. Además, se ha demostrado que las nueces son geniales para tu hígado. Un puñado al día y listo.
Eso sí, los refrescos y la comida rápida son enemigos número uno. Te llenan de azúcar y grasas malas, y como sabrás, esos son los ingredientes perfectos para que tu hígado termine en malas condiciones. Así que, si estás acostumbrado a tomar refrescos con todo, tal vez es hora de pensar en cambiar esa costumbre.
