Cada vez que se acerca el momento de ajustar los relojes, muchas personas comienzan a notar que su cuerpo no responde igual. El cambio de hora puede parecer una simple formalidad, pero sus efectos se sienten más de lo que imaginamos, especialmente en el sueño, la concentración y el rendimiento físico. Por eso, adelantarse a sus consecuencias es clave para sobrellevarlo sin sobresaltos.
Aunque esta modificación se hace durante el fin de semana, y eso facilita la adaptación a la mayoría, hay personas que lo viven como un auténtico desajuste. Si no quieres que este domingo se convierta en un quebradero de cabeza, te damos los mejores consejos para minimizar su impacto y seguir con tu rutina como si nada hubiera ocurrido.
8Escucha a tu cuerpo: él sabe lo que necesita
El cambio de hora puede afectar a cada persona de forma distinta. Algunas apenas lo notan, mientras que otras sienten sus efectos durante días. Por eso, es importante prestar atención a las señales del cuerpo y darle el descanso, la alimentación y la calma que necesite en estos días de ajuste.
Dormir un poco más si estás agotado, comer de forma ligera si te sientes pesado o buscar momentos de desconexión si estás irritable, son gestos que pueden marcar la diferencia. La clave está en respetarte y en no forzarte más de la cuenta durante este pequeño desajuste temporal.
