Cada vez que se acerca el momento de ajustar los relojes, muchas personas comienzan a notar que su cuerpo no responde igual. El cambio de hora puede parecer una simple formalidad, pero sus efectos se sienten más de lo que imaginamos, especialmente en el sueño, la concentración y el rendimiento físico. Por eso, adelantarse a sus consecuencias es clave para sobrellevarlo sin sobresaltos.
Aunque esta modificación se hace durante el fin de semana, y eso facilita la adaptación a la mayoría, hay personas que lo viven como un auténtico desajuste. Si no quieres que este domingo se convierta en un quebradero de cabeza, te damos los mejores consejos para minimizar su impacto y seguir con tu rutina como si nada hubiera ocurrido.
5La luz artificial puede jugarte una mala pasada
En los días posteriores al cambio de hora, la exposición a pantallas y luces intensas por la noche puede convertirse en un obstáculo para descansar bien. La estimulación que provocan los móviles, ordenadores y televisores altera la producción de melatonina, la hormona que regula el sueño.
Reducir la exposición a la luz azul unas horas antes de acostarte marcará la diferencia. Si puedes, sustituye los dispositivos electrónicos por actividades más relajantes como leer un libro o escuchar música suave. Así ayudas al cuerpo a comprender que se acerca la hora de dormir, incluso si el reloj insiste en lo contrario.
