Cada vez que se acerca el momento de ajustar los relojes, muchas personas comienzan a notar que su cuerpo no responde igual. El cambio de hora puede parecer una simple formalidad, pero sus efectos se sienten más de lo que imaginamos, especialmente en el sueño, la concentración y el rendimiento físico. Por eso, adelantarse a sus consecuencias es clave para sobrellevarlo sin sobresaltos.
Aunque esta modificación se hace durante el fin de semana, y eso facilita la adaptación a la mayoría, hay personas que lo viven como un auténtico desajuste. Si no quieres que este domingo se convierta en un quebradero de cabeza, te damos los mejores consejos para minimizar su impacto y seguir con tu rutina como si nada hubiera ocurrido.
4Modera los estimulantes si quieres descansar mejor
El café es parte de la rutina de muchos, pero en días cercanos al cambio de hora, conviene reducir su consumo o incluso evitarlo del todo. Aunque sientas que te ayuda a sobrellevar el día, en realidad puede dificultar el descanso nocturno y hacer más difícil la adaptación. Lo mismo ocurre con otras bebidas con cafeína, como el té verde o algunos refrescos.
Al renunciar temporalmente a estos estimulantes, permites que el cuerpo acumule la fatiga necesaria para conciliar el sueño con mayor facilidad. Si te cuesta dejar el café, hazlo de forma progresiva. Pero recuerda que, cuanto menos dependas de él durante estos días, más sencillo será reequilibrarte.
