Mantener una buena salud cardiovascular es fundamental para evitar enfermedades del corazón, y uno de los principales factores que influyen en esto es el nivel de colesterol en la sangre. Muchas personas buscan alternativas naturales para bajar el colesterol sin necesidad de recurrir a medicamentos, ya que estos pueden tener efectos secundarios a largo plazo.
El colesterol es una sustancia que nuestro cuerpo necesita en cierta medida, pero cuando sus niveles son demasiado altos, puede acumularse en las arterias y aumentar el riesgo de problemas cardiovasculares. Afortunadamente, existen métodos eficaces para bajar el colesterol de manera natural, centrándose en la alimentación, el ejercicio y algunos cambios en el estilo de vida.
2Evitar grasas saturadas para reducir el colesterol
Las grasas saturadas y trans son grandes responsables del aumento del colesterol en el cuerpo. Reducir el consumo de carnes rojas, productos ultraprocesados y fritos es esencial para bajar el colesterol de manera efectiva.
En su lugar, se recomienda consumir grasas saludables, como las que se encuentran en el aceite de oliva, los frutos secos y los aguacates. Estas grasas pueden ayudar a aumentar los niveles de colesterol HDL, conocido como «colesterol bueno», que contribuye a limpiar las arterias.
