Caminar es una de las formas más accesibles y efectivas de mantenerse activo y mejorar la salud, pero también puede convertirse en un aliado clave para perder peso. Aunque se suele pensar que para quemar grasa es necesario hacer entrenamientos intensos, salir a caminar de manera estratégica puede generar grandes resultados.
Para que caminar se convierta en una herramienta efectiva para perder peso, no basta con salir a dar un paseo ocasional. Es importante establecer una rutina, mantener una buena técnica y aplicar ciertos trucos que potencien los efectos de esta actividad. Con los consejos adecuados, puedes hacer de cada caminata un paso más hacia tu objetivo.
1El impacto de caminar en la pérdida de peso
Caminar no solo es un ejercicio de bajo impacto, sino que también ayuda a activar el metabolismo y quemar calorías de manera constante. Dependiendo de la distancia recorrida y la intensidad, es posible generar un déficit calórico sin la necesidad de entrenamientos extenuantes.
Los estudios han demostrado que caminar al menos 7.000 pasos al día ya ofrece beneficios para la salud, pero para perder peso, lo ideal es incrementar esta cantidad progresivamente. Cuantos más pasos se den, mayor será el gasto energético, lo que facilita la quema de grasa sin exigir demasiado esfuerzo al cuerpo.
