El running es una de las actividades más practicadas, pero muchos corredores descuidan un aspecto fundamental: el entrenamiento de fuerza. Aunque parezca que solo se necesita resistencia para mejorar el rendimiento, la realidad es que fortalecer los músculos adecuados puede marcar la diferencia entre una carrera eficiente y una llena de molestias o lesiones.
Al incluir ejercicios de fuerza en la rutina, se refuerzan los músculos clave que soportan el impacto de la carrera, se mejora la técnica y se reduce la fatiga. Esto permite no solo correr más rápido y con mejor postura, sino también minimizar el riesgo de lesiones a largo plazo.
5Peso muerto unilateral
El peso muerto en una pierna fortalece los isquiotibiales y los glúteos, dos músculos esenciales en la carrera. También mejora la movilidad de la cadera y la estabilidad del core, factores determinantes para una zancada potente y bien alineada.
Mantener la espalda recta y realizar el movimiento de manera controlada es clave para evitar sobrecargas innecesarias.
