El running es una de las actividades más practicadas, pero muchos corredores descuidan un aspecto fundamental: el entrenamiento de fuerza. Aunque parezca que solo se necesita resistencia para mejorar el rendimiento, la realidad es que fortalecer los músculos adecuados puede marcar la diferencia entre una carrera eficiente y una llena de molestias o lesiones.
Al incluir ejercicios de fuerza en la rutina, se refuerzan los músculos clave que soportan el impacto de la carrera, se mejora la técnica y se reduce la fatiga. Esto permite no solo correr más rápido y con mejor postura, sino también minimizar el riesgo de lesiones a largo plazo.
4Sentadilla a una pierna
Este ejercicio es fundamental para desarrollar la estabilidad y el equilibrio. Al realizar la sentadilla con una sola pierna, se fortalecen los músculos estabilizadores de la cadera, rodillas y tobillos, lo que ayuda a prevenir desequilibrios musculares y mejora la capacidad de absorción de impacto.
Bajar de manera controlada hasta formar un ángulo de 90 grados y regresar a la posición inicial garantiza una ejecución efectiva y segura.
