El running es una de las actividades más practicadas, pero muchos corredores descuidan un aspecto fundamental: el entrenamiento de fuerza. Aunque parezca que solo se necesita resistencia para mejorar el rendimiento, la realidad es que fortalecer los músculos adecuados puede marcar la diferencia entre una carrera eficiente y una llena de molestias o lesiones.
Al incluir ejercicios de fuerza en la rutina, se refuerzan los músculos clave que soportan el impacto de la carrera, se mejora la técnica y se reduce la fatiga. Esto permite no solo correr más rápido y con mejor postura, sino también minimizar el riesgo de lesiones a largo plazo.
2Cómo el fortalecimiento muscular mejora el rendimiento en carrera
Un runner con una musculatura fuerte puede mantener su velocidad y resistencia durante más tiempo, ya que su cuerpo se cansa menos y su técnica es más eficiente. La fuerza en el tren inferior permite generar mayor impulso en cada zancada, mientras que un core sólido ayuda a mantener la postura estable y evitar oscilaciones innecesarias.
Al optimizar el movimiento y mejorar la economía de carrera, se necesita menos energía para recorrer la misma distancia. Esto no solo beneficia a quienes buscan velocidad, sino también a aquellos que desean disfrutar del running sin molestias ni desgastes excesivos.
