Una vitamina puede protegerte del glaucoma y las catataras y seguro que está presente en algo que comes todos los días. La salud visual es un componente crucial de nuestro bienestar general, especialmente a medida que envejecemos. En España, más de la mitad de la población de entre 60 y 70 años padece cataratas, y alrededor de un millón de personas están afectadas por glaucoma.
Estos dos problemas oculares son una preocupación significativa para numerosos individuos en la nación, y es esencial entender cómo podemos proteger nuestra visión y evitar la aparición de estas enfermedades, En este post, hablaremos de una vitamina particular que protege contra el glaucoma y las cataratas, y ofrece beneficios adicionales para la salud.
6¿Cómo prevenir el glaucoma con luteína?
El glaucoma es una condición multifacética, sin embargo, la investigación indica que la luteína puede contribuir significativamente a evitar esta enfermedad ocular. la luteína protege al nervio del ojo del daño debido a la presión alta, ayudando a detener el glaucoma. La actualización positiva es que puedes integrar luteína en tus comidas diarias a través de diferentes alimentos. Aquí te vamos a mencionar algunos de los más ricos en luteína
- Los huevos. Las gallinas de huevo son una de las mejores fuentes naturales de luteína. Además, son fáciles de agregar a cualquier alimento.
- Las hortalizas verdes. Las espinacas y otras verduras de hoja verde son excelentes fuentes de luteína. Las verduras no sólo son beneficiosas para la visión, sino que también son ricas en una variedad de nutrientes cruciales
- El maíz. Otro alimento que es rico en luteína, y lo puedes incluir en tu dieta de muchas formas, en ensaladas, sopas, cremas o snacks.
- Los pimientos naranjas. Llenos de vitamina C, tienen luteína, así que son una gran elección que mantiene a los ojos saludables.
- Uvas y kiwi. Las uvas y el kiwi son frutos que tienen luteína. Añadir cualquiera de estos frutos a una dieta es una manera saludable y rica de consumir luteína y asegurarte de cuidar tus ojos.
- Calabaza y calabacín. Ambos tienen altas cantidades de luteína, de modo que resultan el complemento dietético perfecto para tener una dieta bastante equilibrada, incluyendo los beneficios para tus ojos.
