Es crucial establecer una rutina de tiempo de cama consistente, acostándote a la misma hora siempre, para ayudar en la pérdida de peso y promover el bienestar cardiovascular. Cuando se discute la pérdida de peso, las rutinas beneficiosas y la perseverancia son cruciales para el triunfo, por lo que la importancia de adherirse a la duración del sueño recomendada por los expertos es lo más inteligente que podemos hacer.
El buen sueño es esencial para mejorar los niveles de energía y te tensión, y también contribuye significativamente a los procesos metabólicos y al bienestar cardiovascular. Cuando dormimos bien nuestros órganos se regeneran y nuestro cuerpo descansa, pero las partes que nos ayudan a estar bien siguen trabajando, concentrando nuestras energías en el bienestar de nuestro organismo
6¿El sueño realmente ayuda a perder peso?
El sueño es esencial para mantener un peso saludable. La falta de sueño afecta directamente a las hormonas leptina y grelina, que regulan el apetito. Cuando dormimos poco:
- La grelina aumenta, lo que nos hace sentir más hambrientos.
- La leptina disminuye, impidiendo el sentimiento de saciedad.
- El metabolismo se acelera, lo que favorece el almacenamiento de grasa.
- El cortisol aumenta, la hormona del estrés, que contribuye al aumento de peso.
- No dormir lo suficiente nos hace sentir más exhaustos, lo que hace que sea más difícil querer ejercitarse y mantenerse con buenos hábitos
Mientras que la alimentación y la actividad física son esenciales para perder peso, no debemos olvidar el significado del descanso. Dormir bien, a la hora correcta, te ayuda a controlar tu hambre y te hace más fuerte y más inteligente. Si quieres cambiar tu forma de vivir, comienza cambiando la hora a la que te vas a la cama y cuanto duermes. Cuando duermes bien estarás invirtiendo en tu salud y no te cuesta nada. Acuéstate a una hora más temprana esta noche y notarás la diferencia.
