Es crucial establecer una rutina de tiempo de cama consistente, acostándote a la misma hora siempre, para ayudar en la pérdida de peso y promover el bienestar cardiovascular. Cuando se discute la pérdida de peso, las rutinas beneficiosas y la perseverancia son cruciales para el triunfo, por lo que la importancia de adherirse a la duración del sueño recomendada por los expertos es lo más inteligente que podemos hacer.
El buen sueño es esencial para mejorar los niveles de energía y te tensión, y también contribuye significativamente a los procesos metabólicos y al bienestar cardiovascular. Cuando dormimos bien nuestros órganos se regeneran y nuestro cuerpo descansa, pero las partes que nos ayudan a estar bien siguen trabajando, concentrando nuestras energías en el bienestar de nuestro organismo
4¿Qué nos da un buen descanso?
El descanso es tan necesario como el oxígeno. La Asociación Neurológica Española (SEN) informa que casi la mitad de la población adulta sufre de mal sueño, afectando adversamente a su bienestar. Algunos de los beneficios de un sueño de reparación incluyen
- Mejora cognitiva: favorece la memoria, la concentración y la creatividad
- Ayuda en la recuperación física: la hora de dormir ayuda en la curación, construye fuerza muscular, y estimula el sistema inmunológico
- Regulación emocional: reduce el estrés y la ansiedad, mejora el estado de ánimo
- Salud cardiovascular: disminuye la presión arterial y el riesgo de enfermedades cardíacas
- Control de peso: regula las hormonas de hambre, evita el sobrepeso y la obesidad
