A muchas personas les cuesta despertar por las mañanas, pero para algunas, el problema va más allá de la simple pereza. Apagar el despertador sin darse cuenta o no escucharlo en absoluto puede ser señal de un descanso inadecuado o de hábitos de sueño poco saludables. Lo que parece un problema puntual puede volverse recurrente y afectar la vida diaria, desde llegar tarde al trabajo hasta sentirse agotado durante todo el día. Si esto te ocurre con frecuencia, es momento de analizar qué está pasando y qué soluciones existen para despertarte sin dificultades.
8La exposición a la luz natural como solución
La luz es un factor clave en la regulación del sueño. Exponerse a la luz natural por la mañana ayuda a sincronizar el reloj biológico y facilita el despertar. Por el contrario, la exposición a pantallas y luces artificiales antes de dormir puede retrasar el proceso de conciliación del sueño y dificultar la transición a la vigilia.
