El colesterol es un problema que preocupa a muchas personas. Si bien es cierto que nuestro cuerpo lo requiere para un funcionamiento adecuado, un excedente de colesterol ‘malo’ en la sangre puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas. La nutrición y el bienestar equilibrados pueden manejarlo sin necesidad de drogas.
Para ayudarte, el nutricionista Mario Ortiz sugiere cuatro alimentos esenciales para mejorar los niveles de colesterol en la sangre. En nuestra próxima discusión, profundizaremos en la importancia del ejercicio regular y brindaremos asesoramiento adicional para mantener un régimen de salud óptimo, con un plan de ejercicios que ha sido recomendado por la Organización Mundial de la Salud.
8¿Cuánto ejercicio se recomienda?
La Organización Mundial de la Salud indica que un mínimo de 150 minutos de ejercicio moderado semanalmente, traduciendo a 30 minutos al día, cinco días a la semana es lo recomendable para mantener nuestro organismo en buenas condiciones. Algunas actividades recomendadas incluyen
- Caminar a un ritmo rápido
- Correr o trotar
- Manejar bicicleta
- Nadar o hacer ejercicios aeróbicos
- Practicar yoga o pilates para mejorar la flexibilidad y reducir el estrés
