El colesterol es un problema que preocupa a muchas personas. Si bien es cierto que nuestro cuerpo lo requiere para un funcionamiento adecuado, un excedente de colesterol ‘malo’ en la sangre puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas. La nutrición y el bienestar equilibrados pueden manejarlo sin necesidad de drogas.
Para ayudarte, el nutricionista Mario Ortiz sugiere cuatro alimentos esenciales para mejorar los niveles de colesterol en la sangre. En nuestra próxima discusión, profundizaremos en la importancia del ejercicio regular y brindaremos asesoramiento adicional para mantener un régimen de salud óptimo, con un plan de ejercicios que ha sido recomendado por la Organización Mundial de la Salud.
64 semillas de chia: pequeñas pero potentes
Las semillas de chía son una buena fuente de fibra y grasas, y ayudan a mantener el colesterol malo bajo y el corazón saludable, además, son muy sencillas de incluir en tu dieta, porque son tan pequeñas que casi ni se notan.
¿Cómo consumirlas?
- Remójalos en agua o leche para hacer un budín saludable
- Agrégalos a yogures, batidos o sopas
- Mezclarlos con harina para hacer pan o galletas caseras
