El colesterol es un problema que preocupa a muchas personas. Si bien es cierto que nuestro cuerpo lo requiere para un funcionamiento adecuado, un excedente de colesterol ‘malo’ en la sangre puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas. La nutrición y el bienestar equilibrados pueden manejarlo sin necesidad de drogas.
Para ayudarte, el nutricionista Mario Ortiz sugiere cuatro alimentos esenciales para mejorar los niveles de colesterol en la sangre. En nuestra próxima discusión, profundizaremos en la importancia del ejercicio regular y brindaremos asesoramiento adicional para mantener un régimen de salud óptimo, con un plan de ejercicios que ha sido recomendado por la Organización Mundial de la Salud.
31 copos de avena: una fuente de fibra natural
La avena es un cereal increíblemente beneficioso para la salud cardiovascular. La fibra soluble como los betaglucanos puede ayudar a reducir el colesterol «malo» al evitar que el intestino lo absorba, de modo que el tránsito intestinal es más simple, menos complicado y te ayudará en las evacuaciones diarias.
¿Cómo incorporarlo a su dieta?
- Puedes comer avena en el desayuno con yogurt o leche vegetal
- Agrega avena a los batidos para darles más consistencia y nutrientes
- Utiliza la avena para hacer galletas o elaborar barras de energía caseras
