Cuidar la salud y mantenerse en forma es una prioridad para muchas personas, pero a la hora de elegir el mejor ejercicio surgen dudas. ¿Es mejor correr o caminar deprisa para lograr mejores resultados? No todos disfrutan del running, pero caminar a un ritmo suave tampoco parece suficiente para notar cambios significativos. Por eso, la opción intermedia, andar rápido, ha ganado popularidad como una alternativa más accesible para mejorar la resistencia y quemar calorías. La clave está en determinar si esta actividad puede igualar los beneficios del running o si sigue siendo una opción menos efectiva.
8¿Y si combinamos ambas actividades?
Para quienes no quieren elegir entre una u otra, la combinación de ambas puede ser la solución perfecta. Alternar entre caminar deprisa y correr en intervalos puede ofrecer los beneficios de ambos ejercicios sin exponer el cuerpo a un esfuerzo excesivo. Este tipo de entrenamiento, conocido como carrera por intervalos o power walking avanzado, permite quemar más calorías y mejorar la resistencia sin sobrecargar las articulaciones. Además, varía la rutina y hace que el ejercicio sea más dinámico y entretenido.
