Cuidar la salud y mantenerse en forma es una prioridad para muchas personas, pero a la hora de elegir el mejor ejercicio surgen dudas. ¿Es mejor correr o caminar deprisa para lograr mejores resultados? No todos disfrutan del running, pero caminar a un ritmo suave tampoco parece suficiente para notar cambios significativos. Por eso, la opción intermedia, andar rápido, ha ganado popularidad como una alternativa más accesible para mejorar la resistencia y quemar calorías. La clave está en determinar si esta actividad puede igualar los beneficios del running o si sigue siendo una opción menos efectiva.
5¿Correr es más efectivo para perder grasa?
Si el objetivo principal es reducir grasa corporal, el running sigue teniendo una ligera ventaja. Al aumentar la intensidad del ejercicio, el cuerpo necesita más energía y quema más calorías en menos tiempo. Mientras que caminar deprisa puede quemar 300 calorías en una hora, correr a un ritmo medio puede superar las 500 calorías en el mismo tiempo. Por lo tanto, si la meta es perder peso de manera más rápida, correr sigue siendo la opción más eficiente. Sin embargo, si se está dispuesto a invertir más tiempo, caminar rápido puede proporcionar resultados similares sin el desgaste que implica el running.
