Cuidar la salud y mantenerse en forma es una prioridad para muchas personas, pero a la hora de elegir el mejor ejercicio surgen dudas. ¿Es mejor correr o caminar deprisa para lograr mejores resultados? No todos disfrutan del running, pero caminar a un ritmo suave tampoco parece suficiente para notar cambios significativos. Por eso, la opción intermedia, andar rápido, ha ganado popularidad como una alternativa más accesible para mejorar la resistencia y quemar calorías. La clave está en determinar si esta actividad puede igualar los beneficios del running o si sigue siendo una opción menos efectiva.
4Beneficios cardiovasculares: ¿qué ejercicio mejora más la resistencia?
Tanto correr como andar rápido son ejercicios cardiovasculares excelentes. Ambos mejoran la salud del corazón, reducen la presión arterial y aumentan la resistencia. Según el portal Healthline, caminar a ritmo rápido puede ser igual de efectivo que trotar cuando se trata de mejorar la salud cardiovascular. La clave está en la intensidad: una caminata vigorosa mantiene el ritmo cardíaco elevado durante más tiempo, lo que permite obtener beneficios similares a los del running sin necesidad de someter el cuerpo a tanto desgaste.
