Mantenerte activo a partir de los 70 años es una de las mejores decisiones que se pueden tomar para mejorar la calidad de vida y disfrutar de una vejez plena y saludable. Con el paso del tiempo, la actividad física, el sentido de comunidad y la fijación de metas juegan un papel crucial en el bienestar físico y mental. Adoptar hábitos saludables y mantenerse en movimiento no solo ayuda a prevenir enfermedades, sino que también proporciona un mayor sentido de propósito y vitalidad. A continuación, te explicamos tres estrategias clave para lograrlo con éxito.
3Beneficios de la actividad física para la tercera edad
Los beneficios de mantenerse activo son innumerables, especialmente a medida que se envejece. Realizar ejercicio regularmente mejora la fuerza muscular, la densidad ósea y la flexibilidad, reduciendo así el riesgo de caídas y fracturas. Además, ayuda a mantener un peso saludable, controlar la presión arterial y reducir el riesgo de enfermedades como la diabetes tipo 2 y problemas cardíacos. El ejercicio también tiene un impacto positivo en la salud mental, al liberar endorfinas que mejoran el estado de ánimo y reducen el estrés.
