Mantenerte activo a partir de los 70 años es una de las mejores decisiones que se pueden tomar para mejorar la calidad de vida y disfrutar de una vejez plena y saludable. Con el paso del tiempo, la actividad física, el sentido de comunidad y la fijación de metas juegan un papel crucial en el bienestar físico y mental. Adoptar hábitos saludables y mantenerse en movimiento no solo ayuda a prevenir enfermedades, sino que también proporciona un mayor sentido de propósito y vitalidad. A continuación, te explicamos tres estrategias clave para lograrlo con éxito.
1La importancia de mantenerse activo regularmente
Para mantenerte activo a partir de los 70, es fundamental incorporar la actividad física en la rutina diaria. Realizar ejercicio de forma constante es una de las maneras más eficaces de fortalecer el cuerpo, mejorar la movilidad y prevenir enfermedades crónicas. Se recomienda realizar actividades que aumenten el ritmo cardíaco al menos tres veces por semana, como caminar, nadar o montar en bicicleta. Dedicar solo 30 minutos al día a alguna de estas actividades puede tener un impacto significativo en la salud cardiovascular y muscular.
