Pasar largas horas sentado frente a un ordenador es una rutina diaria para muchas personas, pero este hábito puede tener un impacto negativo en la salud, especialmente en el cuello y los hombros. La tensión acumulada en estas áreas provoca molestias que afectan la calidad de vida y la productividad. Sin embargo, existen métodos eficaces para reducir el dolor de cuello, y la clave está en realizar ciertos ejercicios de forma regular y adoptar una postura adecuada durante la jornada laboral.
8La importancia de la constancia para prevenir el dolor
Adoptar una rutina que incluya ejercicios de movilidad y buenos hábitos posturales no solo ayuda a reducir el dolor de cuello, sino que también previene su reaparición con el paso del tiempo. La constancia es clave para lograr resultados duraderos, por lo que es recomendable establecer un horario fijo para realizar pausas activas y ejercicios de fortalecimiento. Con el tiempo, estas acciones se convierten en un hábito que permite trabajar de manera más cómoda y sin molestias, favoreciendo una postura más saludable. No se trata solo de aliviar el dolor, sino de prevenirlo a largo plazo con disciplina.
