Pasar largas horas sentado frente a un ordenador es una rutina diaria para muchas personas, pero este hábito puede tener un impacto negativo en la salud, especialmente en el cuello y los hombros. La tensión acumulada en estas áreas provoca molestias que afectan la calidad de vida y la productividad. Sin embargo, existen métodos eficaces para reducir el dolor de cuello, y la clave está en realizar ciertos ejercicios de forma regular y adoptar una postura adecuada durante la jornada laboral.
5Otros hábitos que pueden ayudar a mejorar la postura
Además de los ejercicios específicos, adoptar ciertos hábitos durante la jornada laboral puede marcar la diferencia en la prevención del dolor de cuello. Ajustar la altura de la pantalla del ordenador para que esté a la altura de los ojos, utilizar una silla ergonómica que brinde un buen soporte lumbar y asegurarse de mantener los pies apoyados en el suelo son medidas sencillas pero efectivas. Estas acciones contribuyen a mantener una alineación corporal correcta, reduciendo la tensión en el cuello y los hombros.
