Pasar largas horas sentado frente a un ordenador es una rutina diaria para muchas personas, pero este hábito puede tener un impacto negativo en la salud, especialmente en el cuello y los hombros. La tensión acumulada en estas áreas provoca molestias que afectan la calidad de vida y la productividad. Sin embargo, existen métodos eficaces para reducir el dolor de cuello, y la clave está en realizar ciertos ejercicios de forma regular y adoptar una postura adecuada durante la jornada laboral.
4Cómo realizar correctamente el remo renegado
Para realizar este ejercicio correctamente, es fundamental mantener la alineación del cuerpo en una posición de plancha, asegurándose de tensar los abdominales y los glúteos. Al levantar un brazo, se debe evitar cualquier rotación del torso para garantizar que la musculatura del core se active de manera eficaz. Este ejercicio puede realizarse tanto con el peso corporal como con mancuernas, adaptándolo a las necesidades de cada persona. Incorporarlo en la rutina diaria es una excelente estrategia para combatir el dolor de cuello.
