Pasar largas horas sentado frente a un ordenador es una rutina diaria para muchas personas, pero este hábito puede tener un impacto negativo en la salud, especialmente en el cuello y los hombros. La tensión acumulada en estas áreas provoca molestias que afectan la calidad de vida y la productividad. Sin embargo, existen métodos eficaces para reducir el dolor de cuello, y la clave está en realizar ciertos ejercicios de forma regular y adoptar una postura adecuada durante la jornada laboral.
3Un ejercicio eficaz para prevenir el dolor de cuello
Entre los ejercicios más recomendados para combatir la tensión cervical se encuentra el remo renegado, una técnica sencilla que fortalece la musculatura del core y corrige la postura de los hombros. Este movimiento consiste en adoptar una posición de plancha, manteniendo el cuerpo alineado, y realizar una elevación de codo sin girar el torso. Gracias a este ejercicio, se activan los músculos estabilizadores, lo que contribuye a prevenir el dolor de cuello y mejorar la postura de forma gradual.
