Pasar largas horas sentado frente a un ordenador es una rutina diaria para muchas personas, pero este hábito puede tener un impacto negativo en la salud, especialmente en el cuello y los hombros. La tensión acumulada en estas áreas provoca molestias que afectan la calidad de vida y la productividad. Sin embargo, existen métodos eficaces para reducir el dolor de cuello, y la clave está en realizar ciertos ejercicios de forma regular y adoptar una postura adecuada durante la jornada laboral.
2La importancia de las pausas activas para aliviar la tensión
Una de las mejores formas de reducir el dolor de cuello es implementar pausas activas durante la jornada laboral. Levantarse de la silla, moverse y realizar ejercicios sencillos ayuda a aliviar la tensión acumulada y a mejorar la circulación sanguínea. Estudios han demostrado que realizar pausas cada 30 o 60 minutos no solo ayuda a mantener una postura adecuada, sino que también incrementa la concentración y la energía, lo que repercute positivamente en el rendimiento laboral.
