Dormir mejor se ha convertido en un reto para muchas personas que, al llegar la noche, enfrentan la dificultad de conciliar el sueño debido a la ansiedad. Este problema afecta a millones de personas en todo el mundo y puede provocar serias repercusiones en la salud física y mental. La ansiedad nocturna, caracterizada por pensamientos acelerados y sensación de opresión, interfiere con el descanso y convierte las noches en un desafío constante. Comprender cómo reducir la ansiedad es clave para mejorar la calidad del sueño y lograr un descanso reparador.
6El papel del ejercicio físico en la reducción de la ansiedad
El ejercicio físico regular no solo mejora la salud física, sino que también es una herramienta eficaz para reducir la ansiedad y mejorar el sueño. La actividad física ayuda a liberar endorfinas, que actúan como relajantes naturales, y a regular los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Sin embargo, es importante evitar el ejercicio intenso antes de dormir, ya que puede aumentar la activación del cuerpo y dificultar la conciliación del sueño. Lo ideal es realizar actividades moderadas, como caminar o practicar yoga.
