Dormir mejor se ha convertido en un reto para muchas personas que, al llegar la noche, enfrentan la dificultad de conciliar el sueño debido a la ansiedad. Este problema afecta a millones de personas en todo el mundo y puede provocar serias repercusiones en la salud física y mental. La ansiedad nocturna, caracterizada por pensamientos acelerados y sensación de opresión, interfiere con el descanso y convierte las noches en un desafío constante. Comprender cómo reducir la ansiedad es clave para mejorar la calidad del sueño y lograr un descanso reparador.
4La importancia del ritmo circadiano en el sueño
El cuerpo humano sigue un ciclo natural de 24 horas conocido como ritmo circadiano, el cual regula el sueño y la vigilia. Cualquier alteración en este ciclo puede provocar insomnio y aumentar la ansiedad. Factores como la exposición excesiva a la luz artificial, horarios irregulares de sueño y una mala alimentación pueden alterar el ritmo circadiano. Regular este ciclo mediante una exposición adecuada a la luz natural durante el día y hábitos de sueño consistentes es esencial para dormir mejor.
