Dormir mejor se ha convertido en un reto para muchas personas que, al llegar la noche, enfrentan la dificultad de conciliar el sueño debido a la ansiedad. Este problema afecta a millones de personas en todo el mundo y puede provocar serias repercusiones en la salud física y mental. La ansiedad nocturna, caracterizada por pensamientos acelerados y sensación de opresión, interfiere con el descanso y convierte las noches en un desafío constante. Comprender cómo reducir la ansiedad es clave para mejorar la calidad del sueño y lograr un descanso reparador.
2¿Por qué la ansiedad empeora por la noche?
Por la noche, la falta de estímulos externos permite que la mente divague sin control. Durante el día, las obligaciones diarias y la interacción social mantienen ocupada la mente, pero al llegar la noche, el silencio y la soledad proporcionan un escenario ideal para que la ansiedad se intensifique. Además, el cuerpo experimenta cambios hormonales y de temperatura, que pueden afectar el sueño. Estas fluctuaciones biológicas, combinadas con el estrés acumulado del día, dificultan el proceso de reducir la ansiedad antes de dormir.
