Las agujetas tan temidas, conocidas también como dolor muscular de inicio retardado (DOMS), son algo que muchos de nosotros hemos experimentado, en especial luego de un intenso entrenamiento o al probar una nueva actividad física.
Aunque pueden ser incómodas, no son un problema serio y son parte del proceso natural en el que nuestro cuerpo se va adaptando al ejercicio. Para que entiendas mejor su origen y la manera en que podrías prevenir su aparición, o aliviarlas en caso de que ya las estés sufriendo, te lo vamos a contar todo.
51. Has ejercicios suaves
Puede ser que te hallan aconsejado que hagas más ejercicios para que se te alivien las agujetas, y aunque parezca una contradicción, tiene su lógica. El ejercicio de menor intensidad mejora la circulación de la sangre, y eso te va a ayudar a que la inflación se reduzca y la recuperación se acelere.
- Elige actividades como practicar el yoga, nadas o caminar.
- No hagas ejercicios de gran intensidad, que puedan agravar las microrroturas.
