Las agujetas tan temidas, conocidas también como dolor muscular de inicio retardado (DOMS), son algo que muchos de nosotros hemos experimentado, en especial luego de un intenso entrenamiento o al probar una nueva actividad física.
Aunque pueden ser incómodas, no son un problema serio y son parte del proceso natural en el que nuestro cuerpo se va adaptando al ejercicio. Para que entiendas mejor su origen y la manera en que podrías prevenir su aparición, o aliviarlas en caso de que ya las estés sufriendo, te lo vamos a contar todo.
154. Hay que comer de forma equilibrada
Llevar una dieta adecuada resulta esencial para preservar la salud de tus músculos. Debes incluir en tu dieta alimentos que sean ricos en grasas saludables, carbohidratos y proteínas, así como vitaminas y minerales que favorecen a los músculos como el potasio y el magnesio. Te aconsejamos que consumas huevos, pescado, espinacas y plátanos, para comenzar.
