Las agujetas tan temidas, conocidas también como dolor muscular de inicio retardado (DOMS), son algo que muchos de nosotros hemos experimentado, en especial luego de un intenso entrenamiento o al probar una nueva actividad física.
Aunque pueden ser incómodas, no son un problema serio y son parte del proceso natural en el que nuestro cuerpo se va adaptando al ejercicio. Para que entiendas mejor su origen y la manera en que podrías prevenir su aparición, o aliviarlas en caso de que ya las estés sufriendo, te lo vamos a contar todo.
121. Calienta siempre antes de hacer ejercicio
El calentamiento previo es lo que prepara a los músculos para realizar luego un esfuerzo mayor, incrementando progresivamente la temperatura de tu cuerpo y optimizando la elasticidad de tus músculos. Para calentar bien puedes:
- Hacer ejercicios de movilidad articular.
- Realizar estiramientos dinámicos.
- Ejecutar actividades leves como saltar o trotar.
