La salud mental es una parte esencial de la vida, pero no todos tienen la posibilidad de ir al psicólogo para recibir ayuda profesional. Las barreras económicas, el tiempo o incluso la vergüenza pueden dificultar el acceso a este tipo de apoyo. Sin embargo, existen formas prácticas y accesibles de trabajar en el bienestar emocional desde casa. Pequeños cambios en los hábitos diarios pueden ayudarte a mejorar tu salud mental sin necesidad de acudir a un especialista.
A continuación, se presentan estrategias basadas en investigaciones científicas para cuidar tu mente, reducir el estrés y fortalecer la resiliencia.
7Silenciar el crítico interior
La autocrítica constante puede ser una carga emocional difícil de soportar. En lugar de enfocarte en lo que hiciste mal, intenta adoptar un diálogo interno más positivo y constructivo. Hablar contigo mismo como si aconsejaras a un amigo puede cambiar la perspectiva y reducir la presión emocional.
Aceptar lo que es «suficientemente bueno» también es clave. Nadie es perfecto, y aprender a valorar los logros diarios, por pequeños que sean, contribuye al bienestar emocional.
